헬린이3일차
s4telOm3
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2022.07.28 15:50
어제는 쉬었다 2분할 그렇게하는거라대
상체
스트레칭 좀하다가
체스트프레스 20개 5세트 ( 갈수록 개수 줄어든거 안비밀 )
인클라인덤벨프레스 20개 5세트
로우머신 20 , 5
랫풀다운 20, 5
덤벨 플라이 10 개씩 3세트 ( 이거 4 키로로 햇는데 디질거같더라 )
오운끝
상체
스트레칭 좀하다가
체스트프레스 20개 5세트 ( 갈수록 개수 줄어든거 안비밀 )
인클라인덤벨프레스 20개 5세트
로우머신 20 , 5
랫풀다운 20, 5
덤벨 플라이 10 개씩 3세트 ( 이거 4 키로로 햇는데 디질거같더라 )
오운끝
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