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다이어트 걷는거 효과 있어?

ppltzf1h 26 408 0

80~90분 


7~8km 사이 걷고 있는데


의미 없는거야?


먹는건 양만 2/3 줄이고 식단을 바꾸진 않았음


몸뚱이는 벗겨보면 뱃살은 좀 있네 수준



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26 Comments
cql6tTvC 2020.07.23 13:58  
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솔직히 큰 의미없음.
걍 20분 뛰고 치우는게 나음..

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MLsYbPiA 2020.07.23 14:05  
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효과는 잇지 작겟지ㅏㅁㄴ

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0k67K78q 2020.07.23 14:07  
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평소에운동안하고
뚱뚱한사람이면효과가있을수도
근데살빼려면
식단관리가 첫번째고
양줄이는것도좋은데
튀김이나가공식품들은그냥멀리하는게좋고
그다음에유산소
그다음이 헬스 ㅇㅋ?

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0k67K78q 2020.07.23 14:08  
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[@0k67K78q] 걷는것도유산소긴한데
런닝이나 아님수영이나배드민턴
이런격렬한것들 ㄱㄱ
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67oihUOA 2020.07.23 14:11  
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ㄴ중량 운동해라

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jgg552dF 2020.07.23 14:11  
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존나 꾸준히해야 효과봄
근데 다이어트는 갠적으로 먹는양 줄이는게 80퍼센트 차지한다고 생각함 .

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UkKolG2M 2020.07.23 14:12  
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빠르게 걷는게 노인분들에게는 아주 좋은 운동인데 일반성인남성에게 걷기운동은 그닥... 뭐 당연히 집에만 있는거 보다는 좋겠지만

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t4Ensncb 2020.07.23 14:19  
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전력질주 반복>>>>>>>>러닝>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>걷기

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8ifHG0sJ 2020.07.23 14:19  
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빨리 걷는게 좋아 숨이 찰정도로

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t4Ensncb 2020.07.23 14:20  
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건강한 성인 남성이 걸어서 운동효과 보려는건 굉~장히 비효율적
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gh8E90Q4 2020.07.23 14:20  
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걷는건 생각보다 크게 효과 있지 않다는거 같던데 대신 인터벌로 뛰고 걷고 하면 효과 좋데
유튜브에서 미국군대에서 하는 프로그램 있던데

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CEfQD7gX 2020.07.23 14:22  
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살빼는거 핵심은 높은 심박수=거친 호흡임
그래서 이론상은 초고강도 호흡을 요하는 5분 운동이 1시간 낮은 텐션 운동보다 살이 더 빠짐
근데 일반인들은 불가능하고 특히나 과체중인 사람들한테 가장 현실적이고 효과적인 운동은
말하기 힘들 정도 수준의 빠른 걷기를 1시간 이상 해주는거임

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CEfQD7gX 2020.07.23 14:23  
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[@CEfQD7gX] 아니면 몇 분 뛰고~ 몇 분 걷고~ 몇 분 뛰고 이런걸 반복해도 좋음
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vbh0BwgM 2020.07.23 15:37  
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[@CEfQD7gX] 내가 400걸음 뛰고 120걸음 걷고 그러는중인데 나름 힘듬...
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JWajbbq7 2020.07.23 14:34  
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빨리 걷는거 아니면 그냥 걷는거 아무짝에 소용없음 뛰는게 나음

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xVsJ38M6 2020.07.23 14:39  
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다이어트라 할려면 단기간에 큰효과 나와야하는데 걷기만으로는 쉽지 않지

걷기는 몸건강 위한거지

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IPiUpCXe 2020.07.23 15:07  
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근력운동 30 분 > 걷기운동 4시간

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qDV86S7j 2020.07.23 15:11  
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걷는 건 노동임 살이랑 상관없음

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2rWxcOAZ 2020.07.23 15:16  
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뭐가됫든 어찌됫든 처먹는게 제일 큼
먹는만큼 몸에 쌓이는거니까
먹은만큼 이상으로 빠질 정도로 운동을 해야
살이 빠지는거니까

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wK5veWdP 2020.07.23 16:42  
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걷기운동은 내가볼때 건강목적이다 살을 빼려면 처먹는거부터 조절해야됨
아침 건강쥬스에 점심저녁만 먹고 그 외에는 안처묵하면 됨
내가 85kg에서 하루 두끼만 먹고 두달안되서 70됐다

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wIV1QRd9 2020.07.23 17:53  
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효율만 따지지말고 효과를 따지면 해라

대신 너무 오래 하지는 말고 웨이트랑 섞어서하든 중간에 달리기랑 섞어서하든 섞으면서해

글고 보폭 크게 하기랑 짧게 빨리걷는게 더 효과적

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xksq5Wra 2020.07.23 18:16  
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다이어트엔 인터벌이 제일 좋지 않나?

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tswMx0Xq 2020.07.23 19:14  
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뭐라더 하면 안하는것보다 살 빠진다 첨부터 힘들면 안하기되니까 습관되기까지 걷는거 해라

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ofKCfco5 2020.07.23 21:23  
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더 좋은 방법이 있지만 그렇다고 해서 너가하는 방법이 안빠지는건 아니야 효과가 없으면 이상하지 근데 몸이 그정도 운동에는 적응하는 시기가 올거야 그때 강도를 올려도 늦지 않아

럭키포인트 3,465 개이득

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goGUzma3 2020.07.23 21:43  
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다이어트....흔히 운동한다고하는건
무조건 힘들어야해 숨차고 땀나고
그냥저냥 무난하게 하루에 1시간 2시간씩 걷는다? 소용없음
차라리 그시간에 100미터 전력질주하고 30초 쉬고를 5세트 반복하는게 훨씬 다이어트엔 효율좋음

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WrzmcE75 2020.07.24 01:05  
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발목이나 무릎 관절 조심해서 일단 걷기라도 꾸준하게 하는게 도움될 것 같음.

초반에 무리하게 하다가 관절나가면 운동 자체를 하기가 힘들어 질 수도 있고

건강을 위해서 하는거라고 생각하면서 꾸준하게 하는 게 진짜 좋더라.

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