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스미스머신으로 스쿼트 하는사람있음?

U6YbcHv3 8 212 0

별로야? 자극 확실히 잘오긴하는데..


그냥 스쿼트렉에서하면 쓰러짐 다칠까봐  ㅠ

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8 Comments
fof5HMBZ 2018.11.26 16:09  
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안다치는게채고임..

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a1nDB8Ey 2018.11.26 16:10  
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나 그렇게 하는데 그렇게 자극주고 몸풀다가 프리로해

럭키포인트 1,240 개이득

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U6JWIL7E 2018.11.26 16:54  
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예를들어로 5키로 양쪽에 달고 프리로 해보고
한 10개 내외로 힘은 들지만 할 순 있다 싶으면
스미스에서 7.5 양쪽에 달고 한 10개 내외로 간신히 할 정도
그렇게 하면 됨... 봉만 들고 프리로 몸풀고 5kg x2 힘들면  2.5kg x2로 해서 프리하고
근데 스미스는 자세 잡기가 어려워서 하는 사람들이 대부분인데
스미스로 하면 오히려 정자세가 안나와서 허리에 부담가는 경우가 많음.
저중량이라도 프리로 정자세 할 수 있으면 정자세로 하는게 낫지 싶다
나도 스미스로 많이 하는데 사실 자극은 오는데 스쿼트로 할 때 허리도 쓰고 엉덩이도 쓰고 해야되는데
근육 전부 쓰기는 프리가 더 맞는거 같다

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e40L8l6V 2018.11.26 16:55  
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상체는 스미스와 프리의 차이가 크지않지만
하체는 상당히 큼

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TXU2rVQ4 2018.11.26 17:29  
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허리 아작날수 있으니 자신 없으면 머신 이용하자

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iKnHA3He 2018.11.26 17:49  
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개인적으로 스쿼트는 무서우면 중량 낮춰서라도 프리로 하는게 맞다고 생각함

초보일때 스미스로 하다가 프리로 넘어왔는데 말도 안되게 차이가 많이 나더라 ㅋㅋㅋ

프리는 중심잡느라 온 근육 다 쓰는 느낌인데 스미스는 그냥 위로 미는 힘만 쓰면 되니까 이게 차이가...

스미스로 스쿼트치면 유연성 없이 직선 위아래로 왔다갔다하는게 자세가 제대로 안 잡힐 수 있어서 신체에 부담도 되고

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A2kSDRd7 2018.11.26 23:15  
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난 컨디션 나쁠때만 스미스썽 ㅎㅎ

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VRLbr4ji 2018.11.27 02:36  
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하지마

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