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체지방 어떻게 빼요 ㅠ

9hqrzulP 10 269 0
직장인니라서 식단을 완벽하게 하진 못하고
그냥 점심 일반식먹고...
저녁을 단백질 위주 식단 계란이나 닭찌찌 위주..로 먹음요
근데 살이 안빠짐...
나름 나는 열심히 운동하는데.. 아직도 돼지같오...
조언 좀 해주세여
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10 Comments
lABboy8T 2020.10.12 16:05  
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근돼 개무서우

럭키포인트 10,762 개이득

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tjo71W22 2020.10.12 16:07  
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[@lABboy8T] 그냥 돼지임...

럭키포인트 26,356 개이득

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r3zC7HZi 2020.10.12 16:07  
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유산소마니하세요

럭키포인트 21,939 개이득

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tjo71W22 2020.10.12 16:08  
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[@r3zC7HZi] 유산소를 거의 안하는데 얼마나 해야될까요
웨이트 한시간 정도 하고 유산소 한... 20분??? 하면될가요?
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tjo71W22 2020.10.12 16:08  
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운동은 보통 주 4-5일 하고 웨이트 위주로 함
1시간 정도? 보통 유산소는 안하는데.. 유산소를 같이 해야될까요?
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nbI6W68Q 2020.10.12 16:13  
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허벅지 뭡니까?
굳이 조언 안구하셔도 될꺼같은데

럭키포인트 9,212 개이득

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tjo71W22 2020.10.12 16:20  
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[@nbI6W68Q] 약간 위에서 찍어서 저래보여도 그렇게 막 근육다리 같지 않음 ㅠ
하체가 다른데보다 운동이 잘 되긴 함... 다리가 짧아서 그런가봄 ㅠㅠ
어디 보니까 유산소 안해도 웨이트만 해도 체중관리는 충분하다고 누가 그러더라고요?
근데 살이 안빠지고 점점 찌고 있음 ㅠㅠ
이거 그래도 근육도 같이 느는걸꺼야..하고 열심히 운동하고 있긴한데...
이렇게 계속해도 되나 싶어서...
유산소만 더 하면 되는건지.. 아니면 눈바디로 봤을 때 운동도 운동인데 식단 조절이 필요해보이는지....
혼자서 운동하니까 잘 모르겠음.. 헬스장 가서도 혼자 노래들으면서 운동만 딱 하고 옴..
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M3Es61bR 2020.10.12 16:28  
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인터벌

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tjo71W22 2020.10.12 16:32  
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[@M3Es61bR] 인터벌은 어떠케 하는거져
빡시게 30초 뛰고-30초쉬고 또 하고 뭐 이런 식인가요?
무릎이 좋은 편이 아니라서... 달리기보단 자전거로 할라고 하는데...
자전거로 빡시게 30초-30초 하면 되나요? 이렇게 한 20분....?
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TKpgdHCQ 2020.10.12 17:15  
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와 허벅지....무서웡

럭키포인트 6,399 개이득

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