홈 > 익명 > 개나무숲
개나무숲

지방이 제일 잘탄다는 심박수 구간 이거 리얼임?

dYd97aWe 10 491 0

뭐 최대심박수의 60~70% 정도의 구간이 지방연소에 제일 효과적이라는데


애플워치로 고정도에 맞춰서하면 솔직히 별로 안숨차거든? 걍 가볍게 살짝뛰거나 약간 빠르게 걷는정도?


이게 진짜로 맞는얘기인가싶어서 숨이차야 유산소운동이 되는느낌이라

0

프린트 신고
이전글 : 컴알못 또왔습니다
다음글 : 이분 성함이..?
10 Comments
U3y9zmui 2023.06.10 14:40  
신고
그런게 있나.. 그냥 운동할때 몸에서 열 난다 느낌날때 지방 타기 시작한다고 생각하면 편함

럭키포인트 26,827 개이득

0 0
AY5ga6EF 2023.06.10 14:55  
신고
나이 어리면 좀 더 높여도됨
그거 나이마다도 조금씩 수치가 다름

그냥 하는말이 아니고 생리학적으로 실제로 입증된 결과임
논문도 있고

30대 초중반 기준으로 심박수가 약 110~120정도였던듯?

럭키포인트 11,759 개이득

0 0
dYd97aWe 2023.06.10 15:07  
신고
[@AY5ga6EF] 지금 30대 초반인데 125~130 정도로 하는중인데 그거보다 더 낮어? 그럼 그냥 진짜 걷는건데

럭키포인트 23,499 개이득

0 0
dPr4TRLx 2023.06.10 15:11  
신고
[@dYd97aWe] 시간 중요해 저렇게 30분부터 탄다고 알고있음
혹은 처음부터 격하게 박동을 쫙 올려서 태우거나

럭키포인트 28,002 개이득

0 0
AY5ga6EF 2023.06.10 17:05  
신고
[@dYd97aWe] 32살 기준으로 하면 최대 심박수가 188이고
거기에 6~70%면 약 113~132정도네
그정도면 괜찮은듯?

원래 유산소는 숨이차면 안됨
숨이 차면 무산소 비중이 올라가는거라
지방연소효율이 줄어드는거임
0 0
UVnin0od 2023.06.10 18:28  
신고
[@AY5ga6EF] 와 그럼 유산소 할때 천천히 오래 조지는게 좋은건가요?

럭키포인트 4,253 개이득

0 0
AY5ga6EF 2023.06.10 19:57  
신고
[@UVnin0od] https://youtu.be/_UljKCtk0YI

이거만 봐도되고 핏블리 다이어트 검색해서 더 최신 영상봐도됨
생리학적인 측면에서 이론적으로 어떻게하는게 효과적인지 잘 알려줌
0 0
AtP0Wwxj 2023.06.10 15:29  
신고
그게 안힘들면 더 힘들게해서 같은시간 운동하는게 당연히.더 잘빠짐.

럭키포인트 15,996 개이득

0 1
8GKZSCfp 2023.06.10 16:55  
신고
120 140 인터벌 조지기

럭키포인트 10,639 개이득

0 0
fthiQp85 2023.06.10 18:09  
신고
https://blog.naver.com/kiltie999/220993401635
참고

럭키포인트 4,137 개이득

0 0
로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
오늘의 인기글
제목
목록