한칸 씩 계단 오르기도 근력운동효과있을까??
zGwuIdU2
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2020.12.30 15:36
연골연화증이라서 오른쪽 다리 몇달동안 안썼더니
좌우가 짝짝이야 ㅠ..
스쿼트 90도 아래로 내려가면 통증있어서 불가능하고
월스쿼트로 하자니 가동범위 너무 안나와서 ( 많이 내려가면 아파서 )
효과 미미한거같고...
계단오르기 2칸씩은 통증있고..
1칸씩 80층정도는 괜찮은거같은데.. ( 근데 허리도 안좋아서 허리가 좀 아프긴함.. )
그냥 걷기만 해야하나 ㅠㅠ 걷기로는 부족한거같아서
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