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보충제는 헬창아님 필없음?

QGljca3r 7 285 1
당뇨이후로 식단 탄수 줄이고있긴한데
요새 운동하면 힘떨어지는 느낌이라
운동후에 보충제 먹어볼까 하는데

헬창아님 필없나?
그리고 만약 먹는다면 식사랑은 상관없지? 그거먹음 칼로리때문에 밥을 안먹어야 한다던가
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7 Comments
kJoJgdUm 2020.11.14 13:03  
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보충제는 말그대로 보충제
현대인들이 영양챙기기 힘드니까 도움받는것일뿐
충분히 잘섭취하면 안먹어도 무방

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XOWKc2up 2020.11.14 13:07  
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매끼니마다 계란 하나 더 먹는게...

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D5hUW1iw 2020.11.14 13:23  
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[@XOWKc2up] 구운란이나 사야겠다

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79qEG1wM 2020.11.14 13:37  
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구닌시절 트레이너인 맞선임이 헬창아니고서야 보충제 필요없다고 하더라

어느정도까지는 굳이 보충제 마시지말고 그냥 매끼마다 잘 챙겨먹으래

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rotnsZs8 2020.11.14 13:45  
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먹어 나 하루 섭취량 계산해보니까 단백질량 택도 없더라

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vmfRgLqM 2020.11.14 15:03  
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헬창 아니면 하루에 체중x1.5배정도 단백질 섭취만 해줘도 충분함 일반식만 먹었을 때 부족하니까 편하게 단백질 채우려고 먹는 게 프로틴 파우더임 기력 떨어지고 그런거 때문이면 종합비타민, 오메가3, 밀크씨슬 같은 영양제 섭취하는 게 더 나음

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cqH4Kzr9 2020.11.14 16:15  
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탄수화물 줄여서 힘이 딸린걸지도?
그리고 살을 빼고싶은건지 찌고싶은건지
살빼면서 근손실을 최소화 하고싶은건지
살찌면서 뻘컵하고싶은건디
그걸 말해야 조언도 될듯

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