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개나무숲
7 Comments
K86hm7Zl 2023.09.01 05:23  
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내 경험상 뛰거나 걸을때 아프면
운동해서 아픈게 아니고
그런운동도 못하는 아픈몸이 된거라 느낌
뭐 계속 아프면 병원가보고 시간 지나서 괜찮으면 꾸준히 해보길

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bxg23HPi 2023.09.01 06:24  
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저도 뛰고나면 무릎쪽이 아팠던경우가 있어서
병원갔더니 무릎주변근육이 약해져서 그랬다네요
그래서 다리 근력 키우고나서하니 사라지더라고요

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2Do83Fjx 2023.09.01 07:18  
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스트레칭, 근력부족  일단 충분한 스트레칭 후 오래걷기부터 한 후 뛰는걸로하시길.
안그러면 발목  그리고 무릎임

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rXNdlvQc 2023.09.01 08:28  
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러닝 3개월차인데
처음 개처럼 달리고 그러니까 배아팠음 옆구리 쑤심..
원인은 1.페이스조절이 안됨 2.공복이 아니라 뭘 먹음 3.물 많이먹음

시간지나면 체력도 생기고 그러면 한달~한달반 뒤에 사라짐

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jTDRufrL 2023.09.01 09:17  
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[@rXNdlvQc] 러닝에 대해 암것도 몰라서 그런데  공복상태에서 뛰는게 좋나요??

에를 들어서  퇴근하고 집에서 저녁밥 먹기전에 뛰고와서 먹는게 좋은거라는거죠??

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cijND9TZ 2023.09.01 11:42  
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[@jTDRufrL] 먹고 뛰어보면 액체 출렁거리고, 음식물 흔들리면서 아퍼,
식후 3~4시간 이후에 뛰어도 불편해서
이제는 공복에 뛰고, 뛰고오면 늦어서 저녁도 많이 안먹게되서 좋다

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iQVfG12T 2023.09.01 18:17  
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[@jTDRufrL] 댓글작성자임
그냥 걸을거라면 밥먹고 걸으면되는데
뛰는거면 공복이 좋음
아픈건 횡격막때문인걸로 아는데 갈비뼈밑 쑤시는건 초심자들이 거의 겪는거라 나중엔 자연스럽게 사라짐
러닝 3시간전에는 뮤조건 공복
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