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형들 풀업 조언 좀요

BL0GpNac 10 203 0

어좁이 탈출 해보려고 하는데 헬스장 안가고 제일 현실적으로 가능한게 풀업이라고 들었음


방금 해봤는데 한개밖에 못해요.... 이거 당길수가 없는데 어떻게 해야 개수가 늘어날 수 있을까요?


팔굽혀펴기 같은거랑 병행하면서 해줘야 힘이 더 생기나요?

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10 Comments
Ektl6n5z 2020.11.11 21:23  
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한 개 되면 풀업밴드 사서 걸고 하셈
난 첨 시작할 때 한 개도 못했음

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GqCKMUaA 2020.11.11 21:24  
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1개씩 30분마다하셈 방나갈때마다

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BL0GpNac 2020.11.11 21:25  
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아 그리고 이게 등이 자극되어야 한다는데 등은 하나도 안아프고 알통? 거기가 아파요
자세가 잘못됐따는거죠?

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Ektl6n5z 2020.11.11 21:29  
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[@BL0GpNac] 그럼 풀업이 아니라 친업(손 바닥이 내 쪽으로 보게 잡고 땡김)하는 거 아님? 팔힘으로 땡기는 것 같은데..
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BL0GpNac 2020.11.11 21:41  
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[@Ektl6n5z] 손바닥 바깥쪽으로 하는걸로 하고 있어요 근데 팔힘으로 땡기고 있는게 맞는듯
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BL0GpNac 2020.11.11 21:41  
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[@Ektl6n5z] 매달리기만 하고 있어도 팔만 아프지 등 하나도 안아픈데 ㅠㅠ
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aobHKi7s 2020.11.11 21:54  
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[@BL0GpNac] 매달리기만 하고 있으면 당연히 팔이 아픈게 맞음 전완근.
땡기기 됐으면 풀업밴드 끼고 하는게 젤 빨리 늘긴 함
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DwqjB8Hv 2020.11.11 21:43  
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[@BL0GpNac] 잘못된거긴 하지만 완벽한 자세로 한다고 해도 손에 힘이 들어갈수밖에 없다
그 비율을 조금씩 줄여나가는게 중요한데.... 한 개밖에 못하면 이런거 신경쓰지말고 일단 매달려라
최소 3개 + 매달리기 1분 할 수 있을때 유투브 보고 너 뒷모습 영상 찍어가면서 자세 잡아

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LiHDzB6m 2020.11.12 11:05  
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[@BL0GpNac] 여기 운동하는 형들 이야기 들어보면 종종 봣겠지만
턱을 올린다 느낌보다는
젖꼭지를 철봉에 갖다 댄다는 느낌으로
팔꿈치를 바깥쪽으로 빼면서 올라간다 생각해바

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IKre4kwE 2020.11.11 22:31  
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점프해서 매달린다음 최대한 버티면서 내려오기반복

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