단백질 섭취량 체크
UQwqxVi8
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2021.01.25 22:52
1년만에 다시 운동
코로나때문에 집에다 그냥 헬스장 차림
아침 굶음
점심 소세지2개 포함 일반식 -> 단백질 20~25g
오후3시 프로틴 1스쿱 -> 단백질 20g
저녁 삼겹살 150g 포함 일반식 -> 단백질 20~25g
저녁10시 계란1개 + 프로틴 1스쿱 -> 단백질 27g
단백질량 채우기 너무 힘들다
닭가슴살 소세지라도 사서 간간히 먹어서 30g만 하루에 더 채워야지
코로나때문에 집에다 그냥 헬스장 차림
아침 굶음
점심 소세지2개 포함 일반식 -> 단백질 20~25g
오후3시 프로틴 1스쿱 -> 단백질 20g
저녁 삼겹살 150g 포함 일반식 -> 단백질 20~25g
저녁10시 계란1개 + 프로틴 1스쿱 -> 단백질 27g
단백질량 채우기 너무 힘들다
닭가슴살 소세지라도 사서 간간히 먹어서 30g만 하루에 더 채워야지
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