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개나무숲
11 Comments
hJIGj3R3 2021.01.05 05:27  
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밤낮 수시로 바뀌는거 암걸린다더라

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mT3nGh27 2021.01.05 06:20  
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교대 스케줄을 알아야 뭘 공유하든 말든 하쥬

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WvUQp0xE 2021.01.05 06:51  
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얼마나 됐는데
교대 패턴 근무시간을 적으렴

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WvUQp0xE 2021.01.05 07:37  
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[@WvUQp0xE] 나같은경우는 4조2교대 중인데
9시 출근은 전날 12시쯤 자고
19시 출근은 전날 새벽 3시쯤 자서 12시쯤 일어나고 15시까지 할거 하다 16시부터 2시간 자고 18시부터 출근준비함
그렇게 하고 아침에 퇴근해서는 12시까지 할거 하다 대충 17시까지 자고 야간패턴감
주주야비휴야비휴 패턴이라 이틀만 주간 나머진 야간으로 하면돼서 좋음
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7mxOkFci 2021.01.05 06:59  
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잠자는 시간을 늘려서 하루를 길게 가져감

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Ba2b1qfA 2021.01.05 07:47  
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잠

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KxdtQkfk 2021.01.05 08:50  
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4조2교대 주야비휴 들어가는데
그냥 잠오면 자고 안오면 안잠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
야간퇴근하고 집와서 씻고 아침먹고 11시 전에 자서
2시~3시까지 자고 쉴거 쉬고 할일하고
새벽 3~4시쯤 자서 11시전에 일어남
휴무때 새벽 1시에 자고 다음날 주간출근
주간퇴근라고 주간이랑 똑같이 자고일어나서
점심쯤 낮잠자고 야간출근

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4oNayeCW 2021.01.05 09:07  
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4조2교대 개꿀;
야간 끝나고 정오까지만 자면 일상생활 가능

잠이 안온다?바로 스쾃!!!!!!

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FmlcKsQd 2021.01.05 09:40  
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4조2교대 좋겠다

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uphiXHJ4 2021.01.05 10:22  
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3조2교대 4조3교대 4조2교대 다해봤지만 잠 편히잘수있는 방법따윈없음 그냥 본인이 익숙해지고 패턴대로하면 알아서 잠들음 지금 나는 주주야야 휴휴휴휴 인데 지금 패턴은 짧고 굵게 끝나서 오히려 자기 더편함 그외근무는 알아서 몸을 피곤하게 하든 닥치고 그냥 눈을 감고있든 알아서 찾아내는게 중요함

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X1rWqagM 2021.01.05 13:01  
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교대에 수면리듬을 어떻게 찾아

걍 졸리면 자는거고 잠 안오면 마그네슘 먹으셈

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