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운동 잘알있음?

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우리가 심폐지구력.. 뭐 간단히 얘기하자면 오래달리기같은거를 늘리려면 유산소운동을 해야한다고 널리 알려졌었자나.


그래서 궁금했던게 우리가 쇠질을 존나 빡세게해도 사실 숨 넘어갈것처럼 엄청 숨차자나.


근데 쇠질은 무산소운동이니까 심폐지구력에 도움이 안되나? 궁금했거든?


또 근데 최근에 우리가 심폐지구력을 엄청 끌어올린다고 알게된 HIIT도 무산소 아님?


결론은 그럼 심박만 꾸준히 높일 수 있으면 무산소운동도 심폐지구력이 큰 도움이 되는건가?

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7 Comments
GBIUTiqN 2021.03.16 15:29  
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일정 심박수를 일정 시간동안 유지하면 유산소가 된다고 알고있는디

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ZKDgrsXd 2021.03.16 15:36  
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안하는것 보단 낫겠지만
효율 100나오는 운동법이 있는데 왜 10나오는 운동으로
할라고함?

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IenUQyhq 2021.03.16 15:38  
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확실히 다름.

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IenUQyhq 2021.03.16 15:38  
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[@IenUQyhq] 무산소운동을 더 잘하려면 유산소로 심폐지구력을 늘려줘야한다고 유튜브에서 그랬음
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jhXLOV1Z 2021.03.16 15:39  
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유산소 무산소 따지는것도 물론 중요하겠지만 핵심은 높아진 심박수를 얼마나 오랫동안 유지를하냐가 핵심아닐까
마라톤을 보면 달리기를 통해 높아진 심박수를 유지한상태로 2시간 넘게 뛰면서 심폐지구력을 향상시키고
고강도인터벌도 강한훈련으로 심박수를 높이고 짧은휴식으로 조금 낮췄다가 다시 높이는걸 반복해서 심폐지구력을 향상시키고
뭐 대충 그런 원리 아니겠음?

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npQhsWYi 2021.03.16 15:50  
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안하는것보단 확실히 도움이됨 근데 지구력이란게 결국 hiit같은것보다 지속가능한 운동을 해야지 늘긴하더라 군대잇을때 75kg으로 3킬로 12분 초반쯤 나왓는데 전역하고 헬스해서 83kg까지 보디빌딩식으로 키웟거든 근데 오히려 달리기는 훨씬 못해짐 ㅋㅋㅋㅋ

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4tMWG3wr 2021.03.16 15:52  
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무산소로 꾸준히 높힌다고? 질식사하겠다 임마

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