헬창형님들 단백질어케챙깁니까
mwLIDjx6
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2021.02.10 22:45
보충제 안먹으니까
닭가슴살or계란만큼 가성비좋은게없어서
이둘로 채우려고하는데
겁나빡세네여..
보통 단백질 체중x1.7 정도는 먹어주라하더라고요?
몸무게가 75인데
하루 섭취 단백질이 127g라 치면
하루4끼로 쪼개먹으면
얼추 32g 정도
한끼에 밥 단백질5g
나머지 27g을 계란이나 닭가슴살로 때워야하는데..
이걸하루 4번?..
집밥먹거나 사먹으면 채우기가힘들고
운동보다 식단이더힘드네요 ㅋㅋ
닭가슴살or계란만큼 가성비좋은게없어서
이둘로 채우려고하는데
겁나빡세네여..
보통 단백질 체중x1.7 정도는 먹어주라하더라고요?
몸무게가 75인데
하루 섭취 단백질이 127g라 치면
하루4끼로 쪼개먹으면
얼추 32g 정도
한끼에 밥 단백질5g
나머지 27g을 계란이나 닭가슴살로 때워야하는데..
이걸하루 4번?..
집밥먹거나 사먹으면 채우기가힘들고
운동보다 식단이더힘드네요 ㅋㅋ
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