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다들 헬스 루틴 어케됨?

vE7jkyAa 14 225 1

가슴삼두 - 하체어깨 - 등이두 - 휴식 - 반복


이런식으로 하고 있는데


하체 - 가슴 - 등 - 휴식 순서로 하는게 나으려나?

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14 Comments
DfkJcPTT 2021.03.10 15:28  
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헬스장이 일요일에 쉬어서 PPL로 하고 일요일 휴식 이렇게함

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TiMfJH0I 2021.03.10 15:28  
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하루에 팔만 조지는거도 힘든데 ㅠ

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7IKWRFyh 2021.03.10 15:28  
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월 가슴
화 등
수 하체
목 휴식
금 가슴
토 등
일 휴식

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7IKWRFyh 2021.03.10 15:29  
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[@7IKWRFyh] 목휴식빼고 가슴등하체 주2회돌려도됨
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BR33DzQc 2021.03.10 15:29  
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그냥 손 가는대로 함. 하체 맨날 거름ㅋ

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kQW1xa0U 2021.03.10 15:30  
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난 팔 운동은 따로 안 하는데 알아서 크더라.
밀고 당기고 할 때 어차피 쓰니까. 하면 더 좋겠지만
2분할로
가슴,등,복근 / 하체,어깨,복근  월화목금만 나감.

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vE7jkyAa 2021.03.10 15:34  
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근데 2분할하는 사람들은 보통 하루 운동시간이 얼마나 됨??
2분할로 다하려니까 너무 할게많던데 하루에..

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kQW1xa0U 2021.03.10 15:38  
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[@vE7jkyAa] 유튜브에 트리거 2분할 있는데 빨리하면 40분 늦어도 한 시간내로 끝남.
부위당 2가지씩만 함.
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tAVwuD3h 2021.03.10 15:44  
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[@vE7jkyAa] 나도 한번 해봤는데 안되더라
상체/하체 나누기도 해보고 풀/푸시 나누기도 해봤는데
보통 퇴근하고 한시간~한시간반? 정도 할 수 있는데
상체/하체 나누면 상체하는 날 뭐가 꼭 하나씩 부족해짐..
아애 유산소를 안넣고 가슴 조지고 등 조지면 어깨라던가 삼두이두, 복근같은건 잘 안됨
시간도 없고 집중도 잘 안됨..
그렇다고 하체 하는 날 넣자니 하체하고
풀/푸시도 마찬가지.. 오히려 더 종목이 많아져서 집중력이 더 떨어짐..
뭐 계속 하던 사람이나 이게 익숙한 사람들은 괜찮을지도 모르겠지만 나랑은 안맞음
결국 돌리다가 하루 좀 과하게 운동해서 컨디션 조지고 3분할로 돌아옴...
그냥 하체/등/가슴 나누고 어깨/이두삼두/복근 적절하게 비는 날에 넣어서 돌림
월화수목금토 다 하고 일욜쉬거나.. 우리 헬스장은 일욜도 해서 중간에 하루 쉬거나 그러는 편...

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mftDyvzI 2021.03.10 16:44  
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가슴등 어깨하체 2분할 주 4일 보통 월화 수휴식 목금 운동하고 주말에 등산가거나 쉬거나하는듯

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j77Fx0yC 2021.03.10 18:52  
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팔 하체 가슴 어깨 등 5분할하다가
이번주부터 3분할 밀고/당기고/하체+후면어깨로 바꿈
이게 훨씬더좋은거같다 5분할은 뭔가 40분지나면 너무 강도가안나옴

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E7t9WOP5 2021.03.10 19:13  
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가슴/이두/삼두  , 등/어깨 , 하체/후면어깨  일주일에 6일 운동하고 하루쉼

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W1tGDYGu 2021.03.10 19:28  
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난 너랑 똑같이함 휴식날엔 가볍게 유산소해주고

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w7ojdqn5 2021.03.10 22:20  
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루틴별로 신경안쓰고 그냥 주 2회 빈도 수 나오게 함 2분할같은 3분할 했다가 3분할이나 4분할도 하고 그냥 내 시간에 맞게 함 갠적으로 분할보다 식단이 더 중요하게 느껴짐

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