단백질 섭취량 체크

1년만에 다시 운동
코로나때문에 집에다 그냥 헬스장 차림

아침 굶음
점심 소세지2개 포함 일반식      -> 단백질 20~25g
오후3시 프로틴 1스쿱                ->  단백질 20g
저녁  삼겹살 150g 포함 일반식  -> 단백질 20~25g
저녁10시  계란1개 + 프로틴 1스쿱  -> 단백질 27g


단백질량 채우기 너무 힘들다
닭가슴살 소세지라도 사서 간간히 먹어서 30g만 하루에 더 채워야지