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진짜 다이어트는 식단이라는걸 절절히 느낀다

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1월 한달 동안 1끼만 정상식 나머지 2끼는 닭가슴살 샐러드

하루에 30분씩만 런닝


9kg 빠짐 ㄷㄷㄷㄷ


이거 하기 전에 런닝 1시간씩 10km 씩 뛰고 했는데 살 전혀 안빠지고  오히려 무릎 안좋아졌는데

의사말 듣고 저렇게 하니까 미친듯이 빠짐 


다이어트는 닥치고 식단이다 

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12 Comments
DFrpLg8k 2021.02.02 16:45  
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진짜 ㅈㄴ 당연한 소린데 익게에 운동만해도 살빠진다는애들볼때마다 한숨나옴

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uNLcAGxg 2021.02.02 17:03  
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[@DFrpLg8k] 먹는 양 고정에 운동량 늘리면 바로 빠지는데 니가 더한숨 ㅋㅋ

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e8uY4pU3 2021.02.02 17:05  
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[@DFrpLg8k] 둘다 빠지지 대신 초점이 몸무게인지 근육량 방어인지 등등 효율적인 방법이 각각 있는거지

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FjaSx4cw 2021.02.02 21:56  
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[@DFrpLg8k] 빠지긴빠지지 느려서 그렇지

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TRDsPAzf 2021.02.02 16:46  
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근육이 한 3키로 빠졌을듯

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OxvDnXHJ 2021.02.02 17:21  
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[@TRDsPAzf] ㅋㅋ

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iT65EYw4 2021.02.02 17:12  
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런닝30말고 빨리걷기 2시간하면 좋음

시간이 오래걸려서 글치

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3rIY5ocp 2021.02.02 20:20  
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[@iT65EYw4] 다이어트엔 빨리걷기가 좋긴한데

님말대로 너무 오래 걸리고 재미가 없음

뛰는건 무산소라 근육에도 좋고 재미라도 있지

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DmwJTMA4 2021.02.02 17:23  
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다여트는 먹8 운2 진리

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epFkuXad 2021.02.02 17:47  
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크윽 개쩝니다 저도 식단관리 나름하고있습니다

전 한달에 3킬로씩해서 100일보고있습니다.

1일1식만 밥먹고 나머지 샐러드 닭가슴살로만 먹기에는 제 의지력이 너무 약해서 오래가질못하더라고요 ㅠ

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bfiCvf6X 2021.02.02 18:34  
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몸무게에 연연하지 말고 근력운동도 꼭 해줘라

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e0RZdUs8 2021.02.02 22:15  
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그래서 나는 다이어트 하고 성공하는 사람들 보면 진짜 대단하다고 생각함
어째 그 맛있는 걸 안먹고 닭 ㅉㅉ 살이나 먹으면서 버틸 수가 있는지
참 대단해

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