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초보 파오후 헬린이 닭가슴살 하루에 얼마나 먹어야되나요?

HgmMInz6 13 298 1
헬스당 다니고있고 웨이트 관장님한테 배우면서 40분 유산소 50분 합니다

185/93kg파오후인데 하루 닭가슴살 100g짜리 몇개먹어야되요?

목표체중 78입니다 글읽어보니 100당 단백질22-25있고

몸무게 1.5만큼 먹어야되니 넘 복잡해요 보충제는 안먹습니다
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13 Comments
BqvpdVab 2021.03.25 23:53  
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헬린이면 님 무게만큼만 먹어도 결국 다 흡수 못함

정상 식사하면서 3개만 더 먹으셈

럭키포인트 4,548 개이득

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A5jsmekg 2021.03.25 23:53  
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점심1개 저녁1개

럭키포인트 24,905 개이득

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HgmMInz6 2021.03.25 23:55  
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다들 감사합니다 건강해지겠습니다

럭키포인트 11,506 개이득

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O8wa6lxg 2021.03.25 23:56  
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설사안할때까지 드셈 설사하면 줄이셈

럭키포인트 14,140 개이득

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HgmMInz6 2021.03.25 23:57  
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[@O8wa6lxg] 참고하겠습니다 감사합니다
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0zgP4cwo 2021.03.25 23:56  
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닭찌찌 맥시멈5개고 탄수화물양만 잘조절해봐

럭키포인트 22,962 개이득

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HgmMInz6 2021.03.25 23:58  
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[@0zgP4cwo] 고구마나 현미밥반공기 정도로 줄일계획입니다
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0zgP4cwo 2021.03.26 00:07  
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[@HgmMInz6] 살빼는거 진짜 운동보다 식단이 더 어렵다 힘들겠지만 ㅎㅇㅌ해라
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rUwgoQ5c 2021.03.26 00:39  
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살빼는게 초점이면, 걍 점심저녁 하나씩
근육 붙이는거도 중요하면 걍 단백질쉐이크 먹으셈. 하루에 가슴살을 몇 개씩 쳐먹긴 그렇잖아 ㅋㅋ

럭키포인트 12,455 개이득

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rUwgoQ5c 2021.03.26 00:39  
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[@rUwgoQ5c] 닭가슴살 끼니에 하나씩 먹고 프로틴도 따로 먹으라는거잉
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C8vwMpEQ 2021.03.26 00:43  
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[@rUwgoQ5c] 예썰 쿰척쿰척
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ji37f2Y7 2021.03.26 15:29  
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근육량어케됨? 젤좋은건 트레이너한데묻는건데 지방조금빼고나서 단백질챙겨먹는것도나쁘지않음

럭키포인트 166 개이득

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C8vwMpEQ 2021.03.26 15:45  
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[@ji37f2Y7] 골격근량 인바디 표준범위보다 약간 높았음. 근데 체지방이 표준범위 1.8배 가까이 됩니다 ㅠ_ㅠ
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