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3대 300부터 안오르네 싀바

Fsj81zEi 14 438 0
1rm은 더 나오긴 하겠지만

5*5 스트랭스 프로그래인ㄷㅔ

데드 120  스쾃 100 벤치 80으로 5*5하는데 더 이상 안오르네

싀바
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14 Comments
4PMEOwVv 2021.02.01 23:04  
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귀엽군

럭키포인트 7,209 개이득

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3ifZZNko 2021.02.01 23:07  
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벤치를 80치는데 데드스쿼트가 120 100 이면 걍 하체는 운동을 안한건데

럭키포인트 21,253 개이득

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AweAOd7N 2021.02.01 23:13  
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[@3ifZZNko] 뭔소리지 벤치 80이면 딱 저정도 수준인데

럭키포인트 25,561 개이득

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6rbAkzRp 2021.02.01 23:56  
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[@AweAOd7N] 내가 멸친대 5x5 로 할때
벤치 60에 스쿼트 105치는데???

하체 안하는거 맞아

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3ifZZNko 2021.02.02 06:38  
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[@AweAOd7N] 운동을 안해봤노
내가 벤치 65할때 데드 120 스쿼트 100갔음.
특히 데드는 무게딸치기 쉽다. 벤치가 ㅈㄴ 안오르지
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TQZbDpB8 2021.02.01 23:14  
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하체를 좀더 올려봐
인터넷에서 허세떠는 3대 500 6개월 개껌임 이런거 듣지말고

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Td39PewE 2021.02.01 23:19  
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근데 난 3대 300이 젤 적당한거 같애

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V9rhiw6j 2021.02.01 23:54  
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3대 400대가 제일 적당한거 같음

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9S5PE3Zc 2021.02.02 00:02  
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벤치에 비하면 나머지가 좀..

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aohqeHBF 2021.02.02 00:38  
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벤60
데120
스120
하고 때려침
안올라 벤치가

럭키포인트 22,988 개이득

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2xctsXlv 2021.02.02 04:38  
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글쓴이 저 무게로 오곱오 한다는거 아님?
저거 오곱오로 하면 3대400은 될것같은데?

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pi9LJnmC 2021.02.02 05:48  
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1rm 벤치 110  들 수 있으면
스쿼트랑 데드 몇 정도 들면 됨?

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6rbAkzRp 2021.02.02 10:44  
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[@pi9LJnmC] 우리동네에 그런양반이 하나 있는데
데드는 모르겠는데 스쿼트는 160을 5회 치더라

3대 500이 조금 안된다고 함
조금 젊을땐 500 쳤다더라
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NtT4zA9c 2021.02.02 12:37  
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3대 따지는건 1rm 기준인데
훈련 강도로 따지면 어케 ㅋㅋㅋ

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