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헬스후 근육통 어떻게 빨리푸냐ㅠ

아에즈타모두켜드 11 1020 1
평생 운동이라고는 해본적이 없는데
2일 전에 PT시작해서 허벅지 운동을 했단 말이지
너무 힘들어서 토도 했었다ㅠ

근데 어제는 아파도 걸을만은했는데
오늘은 진짜 걷지도 못하겠다ㅠㅠㅠ
운동을 더 해줘야하는거야 아니면 쉬어야해?
파스나 근육통 약 효과있어?
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11 Comments
사애교거체데사츠 2018.07.04 13:14  
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알배긴거임 그냥 또 나가서 열심히 하면 됩니다

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애뇨러쵸텨지데바 2018.07.04 13:17  
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나가서 스트레칭열심히하고 또 운동해야지. 금방풀림

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소며추미소제후투 2018.07.04 13:21  
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알 배긴 후에 해결하려고 하면 고통뿐. 운동 후에 근육 뭉쳐있을 때 마무리로 쿨다운 해줘야함

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바자져프류여로퓨 2018.07.04 13:25  
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따뜻한 목욕,근막 마사지,스트레칭,가벼운 조깅으로 혈액순환 촉진시키고
운동은 리커버리식으로 하세요

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커티게자미오처새 2018.07.04 13:31  
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그 고통은 널 강하게 만든다

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뇨료녀매휴주큐슈 2018.07.04 13:35  
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아.. 그 고통 뻐근함 좋구나!

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주데여다뉴모타벼 2018.07.04 13:44  
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초반부터 너무 무리하게 운동하면 근손상올수도있어 조심해... 물론 운동을 함에 있어 근육통은 당연히 따라오는건데
통각의 기준은 개인적인 부분이라 타인은 뭐라고 판단해줄수없어.

나도 지금하고있는 운동 처음할때 4달 연속으로 계속 다른 부위 근육통이 있었어.
티셔츠도 아파서 못벗고 젓가락질도 못할정도였음.

너무 심해서 눈물이 나올거 같으면 근육통만 먹고 아니면 운동 스케쥴로 조정해야함.
그렇다고 운동을 쉬는건 아니라고 생각함.

운동을 처음할때는 근육통은 어쩔수없는겨

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시기지혀즈즈도녀 2018.07.04 14:19  
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너무 심하게 한거같긴한데
나도 운동초반에 알오지게 배겨서 풀려고 런닝머신으로 좀 해줫는데
그거하고 따뜻한물샤워

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개표쳐베러너효태 2018.07.04 15:03  
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원래 하체가 근육통이 오래가요 ㅋㅋ 저도 스퀏하면 3,4일차쯤되야 근육통이 다 빠지더라구요.
간단한 맨몸 스쿼트 몇번, 하체 스트레칭좀 하시면 좋아질겁니다 :)

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게버하두툐쳐큐마 2018.07.04 15:28  
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통증은 모르겠는데 담달 몸에 힘안들어갈때 비타민B 먹으면 좀 나아지긴 하더라
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죠교커하도세너누 2018.07.08 15:16  
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ㅋㄴㅋ
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