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개나무숲
8 Comments
oiOIVUyS 2021.03.28 21:07  
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근데 말왕 유튭 자주보는데
인터벌같은 경우는 내 체력이 풀일때 해야한다던데

인터벌은 무릎이나 관절에 부담을 많이줘서 다른 무산소운동 혹은 지나치게 유산소 많이하고 하면 무릎 다친대
그냥 바로 인터벌 하는게 좋을듯

난 운동할때 일주일에 2일은 인터벌,  3일은 유산소+헬스했음

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qOnGe3kQ 2021.03.28 21:09  
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헉헉->중강도
끄으ㅡㅇ헉헉끙끄ㅡ끄헉헉->고강도

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Dwjb4SIg 2021.03.28 21:16  
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3분이나 고강도 인터벌을 할수있는 체력이 말이 안됨
3분뛰고 3분걷고 보다는 30초 전력질주 1분 30초 휴식 이런식으로 해도 회복 힘든게 고강도 인터벌

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YdNJBLAk 2021.03.28 21:23  
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심박수 180을 목표로 잡으면됨 20초 타이머로 심바굿 60 잡히면 굿

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AX4eT9cc 2021.03.28 21:28  
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간단하게 알려주면 니
(220-만 나이) * 90/100
이거 목표로 삼고 하면 고강도 인터벌 수준임. 최대심박수의 90%

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na8tm5hB 2021.03.28 21:31  
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하아 시발 나와야됨

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WV5fdR3P 2021.03.28 23:10  
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토나올거같으면 고강도임

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TvZ7MJ3r 2021.03.29 00:02  
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[@WV5fdR3P] ㅁㅋㅋ 그정도는 아니니까 중강도구나..

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