풀업 연습삼아 매달리기 하려고합니다.

풀업 5개는 하고싶은데 몸뚱이가 너무 하찮아서 다이어트 병행하면서 헬스 다니는중입니다.

일단 한동안 덤벨컬 벤치프레스 스쿼트 이런거 좀 깔짝거리다가 어느날 푸쉬업 풀업 해봤는데 너무 잘 안되서 

여태 허튼짓 했구나 싶은 생각이 들어 푸쉬업 풀업부터 갯수 최대한 치고 다른거 할까 생각중입니다.

푸쉬업은 뭐 유튜브에서 10% 20% 이런식으로 단계별 갯수 증진 있길래 시도하는 중이고

풀업은 매달리기부터 하는중인데 숄더패킹한 자세에서 20초정도? 매달리고 내려오는걸 5셋트 정도 하는중입니다. 4~5셋트는 20초 죽을꺼같음...

암튼 여기까진 현황이고 질문입니다.

1. 매달리기 할때 데드행 or 숄더패킹 어떤걸 유지하는게 맞나요 ?

2. 매달리기 1분간 5셋트하고 나면 다음 단계 넘어가려는데 어떤게 좋나요? (점프 풀업은 자세가 너무 불안정해져서 좀.. 다른거 있으시면 추천 부탁드립니다.)