헬창형들 질문좀

이제 본인은 헬린이고
코로나때문에 운동 석달정도 쉬니까
체중이 70에서 79-80까지 급격하게 늘었음
운동운 주 5일 월요일부터 순서대로
가슴 / 하체 / 휴식또는 유산소 / 어깨 / 등 / 팔(이두 삼두 가볍게)
일요일은 휴식
이케 하고 있음. 원래 70키로일때는 유산소 절대 하지 않았는데
살이 급격하게 쪄버려서 수요일이랑 다른날에 웨이트 이후 짧게 붙여서 하는 중임

질문은
현재 다이어트 중인데 일주일지났고
78.7에서 76.3으로 감량했음 (수행능력 차이는 그닥 못느끼겠음)
(동일 컨디션에서 잰거라 크게 오차 없을거임)

1. 감량속도가 너무 빠른건 아닌지?

2. 근손실을 최소화하고 싶은데 단백질 하루 총량을 원래 100g정도 목표로 섭취하고 있었는데 얼마가 적당할지?

잘 아시는 분들 혹시 대답좀 부탁드립니다