헬린이 운동 후 영양 섭취 질문
SnFXyYvu
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2021.05.02 22:06
근육성장하려면 운동후에 영양분을 보충해줘야한다고 하던데
내가 퇴근하고 집에오면 7시야
저녁 차려먹고 이것저것 하면 8시부터 운동 시작하는데
운동(유산소 포함) 1시간 30분정도 하면 9시 30분이잖아
이때 닭가슴살 같은거 먹어도 돼? 나 지금 살짝 턱살이 올라와있어서 살도 좀 빼면서 근육 운동 하려고 하는건데
야밤에 뭔갈 먹는게 좀 부담스러워... 그냥 닭가슴살이나 바나나 이런것 대신 단백질 쉐이크 사서 마셔도 될까?
아니면 그냥 바나나 하나정도씩만 먹을까??
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