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운동할때 뭐가 더 좋음?

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예를 들어 하체 어깨하는 날
1스쿼트 2레그프레스 3덤벨숄더프레스 4ohp

이런식으로 루틴을 돌린다치면

1 3 2 4 이렇게하면 근육 회복시키는동안 다른 근육 쓰고 이런 느낌이던데

그냥 1234로 한부위 한번에 조지는게 낫나??
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3 Comments
uO3FeRiU 2021.04.27 16:31  
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운동에 대해 잘 알진 못하지만 예전에 할때 기억나는 건 큰 부위를 기준으로 하루에 2부위 정도 하고 작은 부위 1부위 하나 이렇게 해서 a(1,2,3) b(4,5,6) 휴식 a(1,2,3) b(4,5,6) 이런식으로 하라고 했던게 생각이 납니다.

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yzd5ydc0 2021.04.27 17:45  
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예전에 나도 똑같이 궁금해서 트레이너한테 물어본적있는데
보통 털린다고하는게 체력끝까지 한다고 하잖아?
그니까 한부위를 여러운동으로 조져야 근성장을 이룬다고 들은거같음
반대로 두부위를 번갈아 가면서하면 근성장에 도다르지 못한다고 이해함

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uRra7omh 2021.04.27 21:11  
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별 차이 없을듯. 근데 경험상 한 부위를 한 번에 조질 때랑 번갈아가면서 할때랑 볼륨 차이가 나긴 함. 그래서 나는 번갈아가면서 함

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