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30대 초반 지방간 복부비만 판정

4Pv68H34 7 213 0
한달전에 설사 자주하고 변 색깔이 이상하길래
피검사랑 상복부초음파 검사받음
담도 췌장은 이상없는데 나이에 비해 지방간이 있다더라
나보고 뱃살빼고 다이어트하래

173 // 72 임
체중자체는 평균적인데 마른 복부비만이라ㅠ

그래서 다이어트 시작함
일단 야식 끊음
이게 제일 미친듯이 힘들더라

거의 매일 육고기 먹었는데 줄임
먹더라도 조금씩만 먹음
배고프면 야채먹음
특히 치킨 끊음

라면 짜장면 짬뽕류도 한달동안 5번정도 먹음

한달 식단조정 한 결과
현재 몸무게 66kg
약 6kg 빠짐
야식 안먹으니까 살빠지고 뱃살도 들어감

아 글고 운동도 했는데 운동은 일주일에 두번정도만 감
운동 효과는 잘모르겠음 자주 안가서
근데 이제부터 자주갈거임

결론
야식만 끊어도 단기간에 살 빠진다
근데 정신건강에는 해롭다
사는 즐거움이 없다

7 Comments
r2BclJDw 2021.06.19 14:27  
키 * 0.9 한거에서 조금더 더한게 평균 아님??

173 72면 어느정도 살집있는편 같은데

쨌든 다이어트성공했으니 ㅊㅊ

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4Pv68H34 2021.06.19 15:52  
[@r2BclJDw] 난 살면서 72까지 찌면서 살집있다는 소리 들어본적없음 살좀 쪄라는 소리만 듣다가 72찍고나서 그런소리 안들리길래 평균인줄 알았음 쏘리ㅋㅋ
밑에 댓글도 그렇고 난 별 생각없이 평균이라 말한건데 엄청 민감하네 ㄷㄷ
DYNkebc5 2021.06.19 14:30  
복부쪽은 식단만 잘해줘도 금방빠짐

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Wv2usYKe 2021.06.19 14:31  
평균아냐 합리화놉

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4Pv68H34 2021.06.19 15:56  
[@Wv2usYKe] 합리화 할것도 없다ㅋㅋ
70 찍을때만해도 살좀 쩌라는 소리를 스트레스 받을만큼 들어서 72정도 됐을땐 그나마 안들어서 평균인줄 알았음 그리고 주변 여자들이 남자가 70은 돼야지 이런말을 많이 하니까 그게 평균인줄 알았지 안그래도 그런소리 듣고 다니는데 72키로로 안뚱뚱하다고 합리화 할 이유가 있나ㅋㅋㅋ
암튼 야식 끊고 6키로 뺀게 핵심이지 72키로가 평균이라고 말한게 중요한건 아니자나 별 생각없이 말한거에 반박이 들어오니 난감하네ㅋㅋ
zFFmjoDq 2021.06.19 14:41  
나도 지방간 판정받고 뱃살 뺴야되는데 팁좀...
그렇게 빼는데 얼마걸림?
난 175 / 86임

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4Pv68H34 2021.06.19 15:46  
[@zFFmjoDq] 한달 걸림
일단 야식부터 끊고
고기 밀가루 최대한 적게 먹어보세요

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