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15 Comments
N3JQRIGM 2021.05.31 16:55  
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하루 두끼만먹고 체중감량 및 근육량 향상 목적

럭키포인트 1,115 개이득

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JHipkPr4 2021.05.31 16:58  
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[@N3JQRIGM] 체중감량과 근육량향상을 동시에 하려면 단백질이 타지 않는선에 약간부족한 칼로리에 고단백질식사 +웨이트로 지방만 타게하는게 베스트인데 너무빠르게 빼려고하면 근육줄어드는건 필연적
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N3JQRIGM 2021.05.31 17:02  
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[@JHipkPr4] 이미 10키로 뺴서 빠르게 뺄생각은없고 천천히 빼려는데 웨이트 하구있는데 식단 샐러드+목살2덩이 먹어도대나?
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JHipkPr4 2021.05.31 17:05  
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[@N3JQRIGM] 탄수부족하면 단백질도 타니까 단백질타지않는선까진 탄수먹어줘야함 사람마다 달라서 딱말해주기좀 그렇네
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JHipkPr4 2021.05.31 17:08  
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[@N3JQRIGM] 단백질 500 탄수500그람 부터 시작해서 살끼는거보고 탄수만 50씩 줄여봐
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N3JQRIGM 2021.05.31 17:14  
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[@JHipkPr4] 탄수화물은 옛날부터 잘 안먹어가지고 최소섭취량만 채우는중 100g~150g정도 이래도 괜춘?
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JHipkPr4 2021.05.31 17:16  
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[@N3JQRIGM] 인바디봐보셈 그렇게먹어도 근육량이 느는지
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N3JQRIGM 2021.05.31 17:21  
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[@N3JQRIGM] 탄수 유지하고 단백질을 더 먹으면 안됨?
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JHipkPr4 2021.05.31 17:23  
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[@N3JQRIGM] 근육증가면 자기체중x2g정도면 충분 위에 그람이라고 잘못적었네
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N3JQRIGM 2021.05.31 17:17  
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[@JHipkPr4] 근데 다이어트 병행중이라 그런지 모르겟는데 근육량도 같이 빠짐 ㅠㅠ 맨처음 쟀을때 근육량 30.8이었는데 지금 29.4
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JHipkPr4 2021.05.31 17:19  
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[@N3JQRIGM] 그럼 탄수를 늘려
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JHipkPr4 2021.05.31 16:55  
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500~1000 사람마다 다름

럭키포인트 3,075 개이득

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JHipkPr4 2021.05.31 17:24  
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탄수섭취에 너무 겁먹지마셈 탄수먹어도 지방타면 살빠져
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N3JQRIGM 2021.05.31 17:27  
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[@JHipkPr4] 오키바뤼 맛저~
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rhHDMOUR 2021.05.31 17:47  
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걍 일반인으로 보면 아침 500내외 점심 1000 저녁 500내외이지 않을까 아니면 점심 저녁 700내외

럭키포인트 19,147 개이득

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