허리가 한달동안 아파서 힘듭니다 ㅜ

제목 그래도 한달동안 허리가 정말 아파서 한의원을 6~7회 정도 나가고 

3일전에는 도저히 못참겠어서 마취통증의학과를 가서 허리에 주사를 맞았습니다 

무얼 맞았는지는 모르겠지만, 허리가 그 전보다는 낫다는 생각이 듭니다 

7년전에 추간판 탈출되고 나서 2일간 입원했다가 

겨우 어그적어그적 퇴원했던 기억이 있는데 ... 

(그때 같이 입원하셨던 분들이 절대 수술하지 말라고 해서 수술이나 시술은 해본적이 없음)

그때부터 1년에 2~3회 정도는 허리가 아프더라구요 

근데 그게 1주일 정도 아프고 나면 또 안아프고 그랬었는데 

이번에는 한달이나 가서 ... 정말 괴로웠어요 

제가 이번에는 허리가 좋아지면 꼭 반드시 

운동을 좀 해볼까 하는데 

허리에 좋은 운동.... 허리 아픈사람도 할수 있는 운동 좀 추천 부탁드립니다 

맨날 여기서 이런거 물어보면서 조언을 구하네요 ㅜ