다이어트도 똑똑하게 해야함

다이어트는 식습관 개선이라 생각해야한다

보통 1일1식 또는 극단적 다이어트 3일하다 포기하고 좌절과 절망을 느껴한다

거짓말 안하고 이렇게 하면 건강 챙기면서 무조건 빠진다

아침 일어나자마자 양치하고 레몬수 마시고 야채주스(사과+당근+양배추+아몬드)

점심 일반식 먹어라 대신 흰쌀밥을 크게 한수저만 덜어내라(피해야할 음식 부대찌개, 짜장면, 탕수육, 제육 같이 설탕+탄수화물 때려넣은거만 피해라)

저녁 야채+단백질(고기류)+두부 탄수화물만 최소로 제외하고 먹어라

밥을 먹을때도 순서가 있다 야채를 꼭 먼저 ->단백질 ->탄수화물 먹다가 식사 마지막에 꼭 야채(나물도 상관없다 야채면 된다)를 먹어라

토마토 스파게티 꼭 먹어라(흰쌀밥 대체)

내가 이렇게 운동 안하고 식단으로만 두달만에 12kg 빼고 80에서 68 유지중이다 키 175cm

내가 하고싶은말은 먹고싶을때? 먹어라 대신 포기하고 먹으면 안된다 최소한의 양심으로 정제 탄수화물만 적게 먹어라

그렇다고 탄수화물 아예 안먹으면 안된다 인간의 주 에너지원이 탄수화물이기 때문에 안먹고 살뺀다는건 건강 해치는 지름길이다

다이어트는 건강해지려고 해야한다 욕심에 극단적으로 식사량 줄여버리면 몸이 망가진다

다이어트는 근육을 늘려서 기초대사량이 높아져야하고 지랄나발이고 무조건 첫째가 식단이다. 

식습관 개선이 먼저고 그 다음이 운동이다. 모두 건강한 다이어트 하길 바란다