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개나무숲
9 Comments
a0OQFBYE 2021.06.28 12:10  
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저도 400 후반 쯤에서 정체 였는데
주 4일 [월/화/목/금] 상,하,상,하 2분할로 현재 500넘기고 계속 운동 진행중 입니다.
조지는 빈도가 더 잦아져서 그런가 오르더라구요

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g7K2rXsF 2021.06.28 12:25  
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[@a0OQFBYE] 휴식은 안주나요? 상하로 상하로 계속 조지시나요? 하체야 그렇다치지만 상체 루틴 공유 해주실수 있나요 형님 굽신굽신

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a0OQFBYE 2021.06.28 12:33  
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[@g7K2rXsF] 제가 올해 운동할 시간이 많지 않아 1월 부터 새벽 출근 전에 웬들러 7주로 하고 있습니다.
벤치 하는날은 웬들러 완료후 추가로 케이블 프레스 다운, 벤치 머신 으로 조금 더 하고 마무리 하고 있어요

덤벨컬은 주4일 매일 해주고 있구요. 익명님 곧 500 돌파까지 화이팅 입니다!
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g7K2rXsF 2021.06.28 13:35  
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[@a0OQFBYE] 와,.. 진짜 존경스럽습니다 새벽운동이라니요 저도 부단히 노력 해보겠습니다
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UnrvCBlX 2021.06.28 12:13  
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분할수에 따라 무슨 차이가 잇음?

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a0OQFBYE 2021.06.28 12:22  
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[@UnrvCBlX] 저 같은 경우 4분할이 되버리면 월요일 스쿼트 -> 다음주 월요일 스쿼트 까지 하체가 쉬는 텀이 너무 길더라구요.
근육이 쉬는 시간이 너무 길었는데 2분할로 48시간마다 두번 조지니까 정체기를 뚫는데 도움이 된거 같습니다.

루틴이 색다르게 바뀌면서 효과를 본거 같기도 하구요. 저도 아직 헬린이라 설명이 힘드네요.
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g7K2rXsF 2021.06.28 12:26  
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[@a0OQFBYE] 댓글에 다신거처럼 전 월 가 화 하 수 등 목 어 금 하  이런식로 계속 돌아갑니다
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kqj0IlfT 2021.06.28 13:08  
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460정체구간임...

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HkaWmfPA 2021.06.28 14:03  
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영상봤는데 하체 빼고 상체 2분할 아니였나요? 헬린이라 제대로 이해못한건가...

다들 헬린이일땐 하체포함 몇분할하심여?

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