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나도 배가너무 많이나와서 살빼려는데 식단좀 봐줘

캐그페러포부노아 12 88 0
아침 바나나1개 삶은계란1개 순두부150g 우유한잔

점심  회사에서 일반식

저녁 바나나1개 삶은계란2개 제철과일(참외,사과등등)1개 닭가슴살 200g 우유한잔

이렇게  어떰?
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12 Comments
캐그페러포부노아 2018.06.27 13:33  
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아 글구 퇴근후에는 45분유산소 45분근력 헬스도 하는중

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츄르아그처노고가 2018.06.27 13:34  
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탄수화물 당분 줄이고 수분섭취 많이많이 하기만 하면.. 계획한대로 해보다가 부족하다 싶으면 더 줄이고 괜찮다 싶으면 계속 버텨보고.

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애퓨배켜표지아기 2018.06.27 13:39  
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응 이래놓고 밤에 치킨시켜먹을꺼자나

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허토마체호두기슈 2018.06.27 13:42  
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다 필요없다 그냥 꾸준히 운동하면 저절로 빠지게 됨

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푸무료조라레나크 2018.06.27 13:43  
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꾸준히 한다면 금방 가능할듯
근데 저녁에 저렇게 먹고 잠이 올까 ㅠ

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거시토벼으파겨매 2018.06.27 13:57  
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그냥 먹던대로 먹고 운동만해라 너 식단 저렇게하면 중간에 포기한다

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지비네주료버초수 2018.06.27 14:11  
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콩물 ㄱㄱ 해라

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배슈며패커캐펴레 2018.06.27 14:12  
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치킨 가즈아

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로무허리매료퓨예 2018.06.27 14:13  
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장담하는데 저렇게 먹으면 진짜 길게봐야 한달,
짧으면 1주다.

일단 먹는거 줄이면서 운동부터 시작.
무산소 유산소 45분씩 하면 일반식만 해도 충분히 살은 빠짐.

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우휴저뮤퍼모주파 2018.06.27 14:19  
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저녁이 너무 많고 일반식 양 줄여야함

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묘테우소투게체그 2018.06.27 14:46  
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운동량이 얼마나 되는지 모르겠지만 윗 댓글 말처럼 저녁에서 달걀 2개 빼고 일반식 1인분 넘지 말자
그런데 일단 저녁만 이 식단 유지로 한달 해보고 생각하는 것도 좋을 것 같아

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큐나튜져쿄노하러 2018.06.27 14:55  
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저렇게 먹으면 무슨 낛으로 삶

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