다이어트 늘 실패하시는분들 도움주고 싶어요.

안녕하세요

제가 180/86KG 결혼하고 10KG찌고 진짜 개돼지가 되었습니다.

제가 이전에 했던방법은 여러가지가있습니다.

간혈적단식(하루1끼 or 하루 2끼) // 2주동안 탄수화물안먹기 // 방울토마토 바나나 야채만 먹기

기타 등등 다해봤는데 결국 다 실패했습니다.

위의 방법으로 결혼하기전에는 할수가있어서 진짜 한달에 5~8KG까지 뺀적도있었습니다.

그런데 머다?결국 요요 ..결과론적으로는 실패.

지금 2달째 실행준인데 제 루틴을 말씀드리겠습니다.

1. 아침밥을 무조건 먹는다.

-이게 상당히 큽니다. 아침밥을 든든하게 먹고가면 점심떄 무조건 적게 먹습니다. 아침밥안먹을떄는 점심떄 늘 폭식함.

2. 1주일에 3번 무조건 쇠질하러간다.

-나이가 들면서 근력이 줄어듭니다. 근력이 늘어나면 탄수화물 저장시키는 공간이 늘어난다고 생각하시면됩니다. 무조건 무분할로 1주일에 3번 조지세요

3. 저녁은 거의 안먹도록 노력한다.

-너무 배고프면 먹을순있는데 왠만하면 최소한으로 하고 운동하고나서도 배가고플껀데 그냥 물많이먹고 자는게 최고

4.물을 많이먹는다

-이건 위에꺼 하다보면 자동적으로 물을 많이 먹을수밖에 없습니다.

제몸 자체를 2달동안 실험을 직접해봤습니다. 1주일에 3번 쇠질하고(이때 유산소안함) 먹는거? 그대로 계속먹었습니다.아침 점심 저녁 or 폭식 등등 그렇게하니깐 몸무게가 한달만에 어떤변화왔을것같습니까?

답은 그대로였습니다. 86KG 근데 눈바디는 배가 들어가고 상체가 조금 펌핑된느낌이였습니다.

2달동안했는데 살이 안빠지는거보고 아 이거 무조건 식단해야겠구나 싶어서 그냥먹는거 그대로먹고 저녁만 줄이기로했습니다.

유산소도 쇠질하고 30분 핼스장에 있는 자전거 탔습니다.

이렇게하니 이전에 운동한것도 있어서 그런가 4일만에 3킬로 빠졌습니다.

먹는게 자동으로 줄어들고 위가 확실히 줄어들었습니다.

금방 농구하고싶어서 공던지고왔는데 1KG빠져있네요..

물론 수분이겠지만 이런 페이스로는 옛날몸무게로 돌아갈것같습니다.

이글을 읽으신분 꼭 저처럼 늦더라도 운동하고 주무세요

근력운동 무조건해야합니다. 다들 건강한몸 자기자신을 위해서 운동합시다.

(전 이렇게 평생할려고합니다.화이팅합시다)