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다이어트 정체구간 어떻게 해야함?

PohcaStw 9 158 0
7킬로까지 빠졌는데
체중이 고정됐어
운동량을 늘려야하는거야?
식단을 더 빡세게 해야하나?
아니면 시간이 지나면 서서히 빠지기 시작하는거야?
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9 Comments
O9GnTgwY 2021.08.02 12:11  
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식단이랑 운동 어떻게 하는지를 알려줘야 말해주지

럭키포인트 16,464 개이득

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fNhs1OyZ 2021.08.02 12:19  
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둘다 강화해

만족하고 유지할거면 식단이랑 운동량 서서히 풀면서 다시 찌는지 확인하고

럭키포인트 16,040 개이득

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w7ft2SQE 2021.08.02 12:20  
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찌는거 아니고 고정이면 ㄱㅊ

말그대로 정체기임

그동안 해오던거 계속하면 빠짐

럭키포인트 6,862 개이득

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MPupxUhm 2021.08.02 12:23  
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목표를 잡는 거보단 즐길 수 있고 유지할 수 있는 동기를 찾는 게 중요하다고 생각함 그래서 나는 좀 다양하게 운동 건드려보는 케이스 근데 7키로 뺀 거만 해도 잘하는 건데 글에 정보가 좀 없어서 더 말하기 어렵네

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mHzwdFLb 2021.08.02 12:24  
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나도 20빼고
지금 몇달째 정체기인데
운동이나 식이를 더해야하는데
그게싫음
알면서도 안함 ㅅㅂ

근데 20빼는과정에서
일주일정도씩 정체기왔는데
하던거하면 다시 훅빠짐
그때 포기하면 안됨

럭키포인트 13,497 개이득

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pgtbaFrX 2021.08.02 12:36  
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몸이 익숙해지는 중이니까 그냥 하던대로 하면 됨

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kI69X6ys 2021.08.02 12:37  
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나랑딱같네...

75정도까지 빼야되는데 지금 83
90에서 7키로빼고
지금 83으로 2주째 정체기임...
식단은 따로안하고
점심자유식 저녁은 좀가볍게먹고
야식안먹는중...

안빠져...5개월차임

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kI69X6ys 2021.08.02 12:37  
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운동은 주4회 근력운동 위주로 한시간함
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yWrRupvt 2021.08.02 15:38  
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하던거 쭉 하시면 어느순간 갑자기 쭈욱 빠짐.  전 거의 4달? 정체기였는데 갑자기 개쭉 쭉 빠졋음

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