헬린이가 선생님들한테 고견 여쭙습니다.
gcHGOQjv
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2021.07.09 09:09
겨우 골격근량이 체중의 50% 달성했습니다.
이제 어떤 프로그램을 돌려야 할지 모르겠습니다.
근비대 프로그램을 계속 돌려야할지, 아니면 스트렝스 한번 돌리고 향상된 무게로 근비대로 갈지...
어떤식으로 주기화를 하는게 맞는건가요 선생님들
키는 179cm입니다.
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