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다이어트하는데 근육량이 빠짐 잘못하고있는거겠지?

fQ2X8wjn 7 252 0

인바디쟀을떄 2주동안 근육량 100g이랑   지방량500g빠졌는데  웨이트한시간  유산소1시간반씩 매일했는데 근육량빠진거 너무마음아프다아   너무 적게먹어서 근육빠진거겠지? 

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7 Comments
C7GAkFPO 2021.09.01 01:54  
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아니 잘하고 잇는거임

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y5RLp7tr 2021.09.01 01:55  
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근육량 유지하면서 다이어트 죤나힘든거야 잘하고잇음

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RVfMFqYs 2021.09.01 01:56  
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지방이 많이 빠지면 근손실 약간은 어쩔수없음
스테로이드 아닌이상 지방을 빼고 근육량을 늘리는건 불가능에 가까움

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fMe34bKu 2021.09.01 01:59  
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[@RVfMFqYs] 운동을했는데 생활하는거랑 운동할때 필요한 칼로리보다 덜먹었다 - 몸에있는 지방과 근육에서 에너지를 끌어오자!
해서 살이랑 근육이 빠지는거고
운동을했는데 생활하는거랑 운동할때 필요한 칼로리보다 더먹었다 - 몸에 지방과 근육을 늘리자!
이렇게 뇌에서 신호를 보냄
그래서 최종적으로 살빼고 근육량을 늘리고 싶으면 지방을 없애고 근육을 조금씩 늘려가던가
살과 근육을 동시에 늘리고 지방을 커팅하면서 근육량은 최대한 유지하는 방법
이런게 있음
대충 메커니즘은 이런데 전문가는 아니니까 딴애들이 지적해줄거임
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fMe34bKu 2021.09.01 02:05  
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[@RVfMFqYs] 글을 좀 두서 없이 적은거같아서 추가하자면
지방을 빼면서 동시에 근육량늘리는건 힘들다 이거임
그래서 지방을 먼저 제거한 후에 근육량을 조금씩 늘려가는방법
아니면 지방 불어나는거 신경안쓰고 근육량을 최대한 늘린후에(벌크업)
근육량은 최소한의 손실만 일어나게 운동을 계속하면서 식단으로 지방을 커팅하는 방법이 있다
보통 후자를 선호함
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C4m0XafV 2021.09.01 07:49  
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나 7개월간 20키로 뺐는데
초기3달정도는
근육이랑 지방이 같이 빠지더라
그러다가 갑자기 체중이 찌길래
인바디 재보니까 근육량이 확 올라왔더라고
(그당시 근력이랑 단백질먹던 시절)

이후로 식단을조금 여유롭게 먹어도 살안찌고
식단관리에 간단한 운동만해도
살계속빠지고있음

참고로 헬스장은 안다님

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C4m0XafV 2021.09.01 07:51  
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[@C4m0XafV] 다여트 초반에는 운동없이
식단을  조절함 평소먹는양의  절반에
간식 야식 끈고 세끼 제시간에 챙겨먹으면서
일찍자고 일찍 일어나는 습관으로 바이오리듬 가져감
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