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런닝으로 살빼려면 얼마나 해야하냐??

p2JVoTKq 12 321 0
살빼려고 헬스 끊어놨더니  이시국되서  정지시켜놓고  탄천이나 뛰려하는데  얼마나 뛰어야 다이어트에 도움이되냐??  밥은 점심저녁 일반식먹고 있음   뭐 심박 140이상부터 지방이 탄대서 심박150~180유지하면서  5키로정도 뛰는데  더뛰어야함? 
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12 Comments
bRKEAfbq 2020.08.23 20:13  
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나 다이어트 했을때는 무조건 런닝머신 칼로리 400찍고 다음 운동 들어갔는데 후욱후욱

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3BN06Dyx 2020.08.23 22:32  
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[@bRKEAfbq] 개빡세네요... 저는 걸어서 6km 가야 300칼로리 정도 나오던데 와..

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rS9WRksc 2020.08.23 20:14  
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애초에 운동으로 살빼는건 정말 힘든거임.

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p2JVoTKq 2020.08.23 20:15  
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[@rS9WRksc] 그럼 저녁을 쉐이크먹을까??

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voIJOcSA 2020.08.23 20:16  
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근력하고 유산소하면 잘 빠짐

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p2JVoTKq 2020.08.23 20:19  
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[@voIJOcSA] 헬스장못가는데..  집에 5키로짜리 아령있는데 그거좀 어케좀 하고 뛸까?
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R7tYJP14 2020.08.23 20:28  
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[@p2JVoTKq] 맨몸운동 유튭가면 많음
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R9gFu6WK 2020.08.23 20:17  
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탄천은 탄천종합운동장 좋지

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I96Miyk2 2020.08.23 20:18  
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살 빼려면 찬물 샤워 아침, 점심, 저녁으로 10분씩 조지면 하루에 300g씩 빠진다고 보면 된다

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p2JVoTKq 2020.08.23 20:20  
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[@I96Miyk2] 암걸려도 하루 300씩은 안빠지겟다
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riF8twVd 2020.08.23 20:24  
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사람마다 다르고 또 적응하면 운동량 늘려야해서 딱 이정도 해야한다 그럴수가없음

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k0gOHFbW 2020.08.23 20:36  
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강도 높은 인터벌 어떠냐
유겐지 미겐지 미군 감량법 치면 나올텐데 효과있는거 같더라

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