홈 > 익명 > 개나무숲
개나무숲

다이어트 식단 조언좀해주라

nHBoFkdc 15 219 0

인생 최대 몸무게 찍어서 좀 빼려는데 식단이 별거 아닌거같은데 은근 짜기어렵네



아침: 닭가슴살1팩+저지방우유

점심: 고구마 2개

저녁: 400칼로리정도 하는 이것저것 들어있는 샐러드


점심이나 저녁중에 우유 한컵정돈 마셔도 될까?

0

프린트 신고
이전글 : 이미 출판되는 책을 가져가서 제본해달라하면 해주나요?
다음글 : 부모님 티비 고민 두번째
15 Comments
H4Nlvf15 2021.08.23 13:58  
신고
지금 짜여진 식단대로만 하면 칼로리가 너무 부족하지 않을까 ?
제가 다이어트 할때는 아침 식사대용 쉐이크 점심 자유식 저녁 닭가슴살 샐러드 + 쉐이크 이렇게 했습니다.

럭키포인트 21,195 개이득

0 0
nHBoFkdc 2021.08.23 13:59  
신고
[@H4Nlvf15] 밑에다 써버렸네
권장 칼로리보다 한 500만 적게 먹으면 된다고 봤는데
그러면 저녁에 방울토마토랑 우유추가해야겠다 떙큐큐큐큐
0 0
H4Nlvf15 2021.08.23 14:06  
신고
[@nHBoFkdc] 일일 칼로리가 천 칼로리면 정말 너무 힘들거 같은데.. 이렇게 하면 음식을 못 먹어서 오는 스트레스가 커져서
후에 폭식을 할 가능성이 더 커질 수 있다고 봅니다..
위에 제가 적은 식단은 1500~1700 칼로리 정도 되는거 같았는데
칼로리보다 중요한건 탄수화물과 지방이 어느정도이냐가 더 중요 했던거 같아요.
다이어트 힘들텐데 힘내세요 화이팅
0 0
nHBoFkdc 2021.08.23 13:59  
신고
권장 칼로리보다 한 500만 적게 먹으면 된다고 봤는데
그러면 저녁에 방울토마토랑 우유추가해야겠다 떙큐큐큐큐

럭키포인트 22,448 개이득

0 0
0nioEcfN 2021.08.23 13:59  
신고
그딴거 필요없고 더 움직이고 니 먹는거 덜먹으면 알아서 빠짐

럭키포인트 15,763 개이득

0 0
nHBoFkdc 2021.08.23 14:00  
신고
[@0nioEcfN] 뭔가 체계적으로 하는걸 좋아해서 한번 짜서 해보려고 ㅋㅋㅋ
0 0
nHBoFkdc 2021.08.23 14:02  
신고
저녁에 방토랑 우유 한컵 추가하면 딱 천칼로리정도 되네 확정.
0 0
NcIZWkhF 2021.08.23 14:23  
신고
점저 다여트 도시락 하나씩 먹고
배고프면 닭가슴살 100-150g
웨이트 후에 보충제 먹으니까
평생 안빠지던 살이 8키로 빠짐

럭키포인트 28,593 개이득

0 0
nHBoFkdc 2021.08.23 14:32  
신고
[@NcIZWkhF] 와 웨이트병행하는데 8키로 빠진거면 엄청난데???
보통 웨이트 병행하면 근육도붙어서 잘안빠지던데 노력가네
0 0
EyWRXNL0 2021.08.23 14:41  
신고
그렇게 먹으면 백프로 요요다...
난 아침은 원라안먹고
점심 자유식
저녁 다이어트식으로 먹고 운동함

웨이트위주로 운동하고 지금 6개월차에 8키로뺏음
근육량 -0.5 나머진 다체지방

럭키포인트 6,201 개이득

0 0
nHBoFkdc 2021.08.23 14:54  
신고
[@EyWRXNL0] 아침안먹고 자유식이면
내 아침점심 합친거랑 비슷한거 아잉교?
0 0
EyWRXNL0 2021.08.23 14:59  
신고
[@nHBoFkdc] 보다 칼로리높을것 같은데

여튼 저렇게 먹으면 배졸라고플걸...
1 0
pWT8mvxz 2021.08.23 15:09  
신고
쓰러지겠는데
밥 1공기씩만 딱 먹고 간식야식 끊는것부터해

럭키포인트 2,910 개이득

1 0
lWXC6gsk 2021.08.23 15:29  
신고
30KG 뺀 사람으로써 저런 식단 다 필요없어요
죽을때까지 저런식으로 먹을거아니라면................
그냥 양을 줄이세요 3끼다 드시되 양을 많이 줄이세요

럭키포인트 22,896 개이득

0 0
nHBoFkdc 2021.08.23 15:30  
신고
[@lWXC6gsk] 예 선배님.. 야식 끊고 양줄일게요 ㅠ
0 0
로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
오늘의 인기글
제목