다이어트 7일차

혼자 살기 시작하면서 야식에 술에 맨날맨날 파티 벌였더니 10kg이나 쪄버림
일단 체중이 5kg간당간당하게 빠지긴 했는데 살 보다는 야식 때문에 항상 몸속에 가득했던 똥같은 노폐물들 빠져나간게 큰듯
아마 이제부턴 체중 줄어드는 속도가 엄청 더딜것 같다

식단은 거창하지 않고 그냥 평일에는 아침은 김밥천국에서 김밥한줄 점심은 식당에서 적당히 배부를정도 먹고 저녁에는 단백질 쉐이크 물에다 한스푼
주말에는 대충 일어나서 배달앱에 살 잘 안찌게 생겼다 싶은거 일인분 시켜다 먹고 저녁은 단백질 쉐이크나 아니면 점심에 먹다남은거 먹음

평일 운동은 퇴근하고 골프연습장 한시간~한시간반 그리고 집에와서 실내 사이클 한시간 마무리로 스쿼트나 플랭크 등등 간단한 맨몸운동 2-30분

주말에는 일어나서 바로 실내 사이클하고 쉬다가 저녁쯤 골프연습장 한시간~한시간 반 마치고 집와서 또 실내사이클 + 맨몸운동

아직은 나 혼자 체감되는거 겠지만 배가 좀 들어간것 같음
아마 뱃속에 그득한 똥들이 나와줘서 그런듯
그리고 항상 부어있던 얼굴 붓기도 조금은 빠진거 같음
실내사이클 마치고 나서 근력운동 강도를 좀 올려야 되는데 기력이 딸려서 못하겠다ㅠㅠ 좀 더 체력 붙거든 늘려줘야 될듯.. 재작년 까지만 해도 거뜬했는데...