체지방 운동 루틴 잘 짜는 형 있어?
KnFqJEbc
2
51
1
2019.03.13 13:02
헬스장 가서 스트레칭하고 폼롤러로 10-15분 하는 것같고
런닝 10-25분 걷고 뛰고 반복 속도 6-10
여기까진 고정이야.
위에로 몸풀고는 하루는 머신 있는거 상체 하체 번갈아가면서 15회씩 4세트
하루는 케틀벨로 스쿼트 데드리프트 그리고 몇가지 동작 2갠가? 하는데
제대로 하는건지 모르겠네
체지방 빼는걸로다가 루틴 고정 시켜줄 수 있는 형 있어?
이전글 : 로봇청소기
다음글 : 형들 어장당하는 느낌들면 어장임?