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개나무숲
25 Comments
RhvK8qBl 2021.11.04 15:24  
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먹는 걸 줄여

럭키포인트 2,778 개이득

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Cq0USKag 2021.11.04 15:26  
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[@RhvK8qBl] 많이먹을수있거든 치킨두마리도먹을수있어
근데 그거 줄인지오래됐어...
일주일에한번배달시켜먹고
평일엔 클린하게먹고 하루에 밥한공기이상 쌀섭취하지도앐음 한공기정도만먹음...

럭키포인트 25,307 개이득

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RhvK8qBl 2021.11.04 15:30  
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[@Cq0USKag] 더 줄여야지

쌀밥을 덜 먹고 자시고 근육량, 체지방, 체중, 수분량 동시에 다 줄이는 방법 밖에 없겠구만... 이미 몸 좋아서

영양 수준 줄여서 전반적으로 줄이는 수밖에 없지
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0eGYCjv2 2021.11.04 15:26  
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유산소를 존내하는거외엔 답이없구만 이 쌉고릴라야

럭키포인트 19,502 개이득

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Cq0USKag 2021.11.04 15:28  
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[@0eGYCjv2] 하루에 15000보정도걷고 그중 20분은뛰는데 그이상은 뛰기힘들어...
런닝너무빡새다고...
유산소로 쉽지가않아
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WI6f34vj 2021.11.04 15:31  
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나도 너랑 비슷함...92  176  근량 42  지방 20쯤

럭키포인트 18,523 개이득

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Cq0USKag 2021.11.04 15:38  
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[@WI6f34vj] 이제 체중감량비법좀알려줘...
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aX7M0vgY 2021.11.04 15:42  
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자랑하는건가 -.-

럭키포인트 22,150 개이득

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Cq0USKag 2021.11.04 15:43  
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[@aX7M0vgY] 자랑처럼 어그로끌고
겸손하게 질문하려는거에요...
진짜 살좀빼고싶어요..85정도까진빼야...
덩치가너무커여
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CjVhQScy 2021.11.04 15:54  
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186 93인데 미니멈 75까지뺀적있음... 아침 프로틴드링크 방울토마토 점심 샐러드+닭찌찌200그램(냉동 간된거 바디나인이나 맛있닭) 저녁 닭찌찌샌위치(호밀식빵두장 한면케찹 한면머스타드 닭찌찌100그램끼우고 양상추넣고) 배고프면간간히 방토 운동후 프로틴
여기에 헬스3분할로 주6일 하루 1시간반씩했음 딱 두달하니까86에서 75됐는데 이거 솔직히 대학갱때였어서 한거지 직장인체력으론불가능임..

럭키포인트 22,268 개이득

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Cq0USKag 2021.11.04 16:05  
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[@CjVhQScy] 오 형님 혹시 그때 그몸에 만족하셨나요?
저는고민인건 체지방 그래도 12~15%까지 빼고 싶은데 85키로정도면 충분히 그체중될것같아서요 사실 마음같아선78키로까지가고싶어요
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CjVhQScy 2021.11.04 16:09  
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[@Cq0USKag] 너무 갑자기살빠져서 좀 피부늘어진게있어요 얼굴도 좀 삭아보이고...형님은 골격근량이짱짱하니 너무 극단적으로 빼실필요는없을듯
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Cq0USKag 2021.11.04 16:13  
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[@CjVhQScy] 다좋은데 옷사이즈가 마음에안들어요...ㅋㅋ
지금XL입으면 타이트하고2XL는 너무커보여서 보기싫더라구요
키가있다보니깐 덩치가너무커보여서요
근육량은저래도 아직 체지방도많고
팔뚝하고 밑가슴이랑 가슴중간만살짝라인생기고 다른 발달안한곳엄청많아서요ㅋㅋ
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Ol72DEDm 2021.11.04 18:25  
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혹시.. 미라클?

럭키포인트 770 개이득

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Cq0USKag 2021.11.04 18:45  
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[@Ol72DEDm] 어떤게 기적이죠;
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OkLKPPwf 2021.11.04 19:48  
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나랑 비슷함! 181에 93ㅡ95 왓다갓다 근골격량 45 체지방 18ㅡ19!!
나도 살빼고싶은데 근손실 나는건 싫고
오트밀, 닭가슴살 고기종류, 샐러드, 다이어트식품으로 기초대사량까지만 먹고 웨이트 빡세게하면 식단조절 적당히하면 90까지는 근송실 안나고 꽤빠집니당

럭키포인트 1,646 개이득

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Cq0USKag 2021.11.04 20:07  
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[@OkLKPPwf] 40미만만안빠지면되고 75까지가는게
죽기전목표고ㅋㅋ
지금은85까지가서 한번몸다듬고싶네요
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OkLKPPwf 2021.11.04 23:03  
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[@Cq0USKag] 근데 근골격량 45에 체지방 18정도면 주변에서 돼지라 안하고 그냥 몸좋다 소리들을거 같고 근골격 45찍을정도면 웨이트 열심히하신거같은데 근육량 더 늘리고 커팅하고싶진 않으세요??
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xIJsugb2 2021.11.05 18:29  
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[@OkLKPPwf] 근육량은크게관심은없어요 커팅하면좋죠..
좀빠져도 상관없구요
말씀처럼 근육량이 자꾸늘어요
저는 헬스장은아니구
밖에공원에서
철봉으로 풀업이랑 평행봉으로
딥스랑 인버티드로우 그리고
푸쉬업 맨몸스쿼트만하고
걷거나 뛰기만해요...근데
말씀처럼 잔근육에 스테미너형으로
가고싶은데 덩치가더 커져버렸어여...
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Sw7BKCGN 2021.11.04 20:05  
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상체 비만이네

럭키포인트 1,584 개이득

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Cq0USKag 2021.11.04 20:07  
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[@Sw7BKCGN] 비만맞지...ㅋ
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xgpIn6va 2021.11.04 20:46  
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근돼도 돼지긴 돼지지 존니 보기싫음;;

럭키포인트 1,095 개이득

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Cq0USKag 2021.11.04 21:02  
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[@xgpIn6va] 뼈아파...그만때려 나도알아
일전에는더보기싫었어
나름6개월걸린일이야
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lfW4X5Kq 2021.11.04 21:59  
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와 난 177/69 체지방 14%인데 개부럽네
근육량 늘리기 존나어려움
나는 주6~7일 운동하는데 근육량 늘리는게 젤힘들다
술너무 처먹어서 그런가

럭키포인트 13,033 개이득

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Cq0USKag 2021.11.04 22:47  
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난 너가더부러웡...
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