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형들 단기간에 살빼는데 뭐가 제일 좋아?

yjZKDXox 13 337 1
지금 76kg인데 60후반이나 70초반까지 빼고싶은데
제일 효과 빠르게 볼 수 있는 운동 뭐가있을까?
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13 Comments
z0q33Bpv 2020.04.18 10:42  
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안먹고 운동이지 ㅁ뭐

럭키포인트 23,095 개이득

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hVMcFOYL 2020.04.18 10:45  
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나 패스트푸드점 손님 많은 곳에서 알바 했을 때
아침은 간단하게 주스랑 빵 한조각 정도 먹고
점심에 평범하게 밥 먹고
저녁엔 알바 하는 곳에서 7000원 이하로 아무거나 먹게 해줘서 샐러드랑 주스 먹으니까
진짜 심할 땐 수분까지 쫙 빠져서 그런가 10시간 알바하고 3kg도 빠지던데
그러고 툭하면 축구 뛰러가니까 쭉쭉 빠지더라

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hVMcFOYL 2020.04.18 10:46  
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[@hVMcFOYL] 중간 중간 초콜릿이나 즙 같은 거 조금 먹긴 함
근데 저것도 어렸을 때라 가능한거지 지금은 뭐.. 뒤질듯
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6q3ouD9z 2020.04.18 10:56  
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20km 걷거나 조깅(3~4시간) + 웨이트 50분 + 식단 하면 한달에 15kg 정도빠짐 근손실 3~4kg
10km 걷거나 조깅(2시간) + 웨이트 50분 + 식단 하면 한달에 10kg 정도빠짐 근손실 2~3kg
유산소 1시간 + 웨이트 50분 + 식단 하면 한달에 5kg 빠짐 근손실 0.5~1kg

다이어트 끝나고 평소대로먹으면 수분과 글리코겐이 차서 몸무게 1~3kg 증가함

나 포함해서 운동시켜본 경험 정리해서 보기 편하게 적은거니 대략 저정도다 생각하고 참고하삼

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6q3ouD9z 2020.04.18 11:27  
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[@6q3ouD9z] 초반에 빠지는 2kg는 수분이다 생각하삼 수분은 쉽게빠지고 쉽게 채워짐
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U2IpdwC0 2020.04.18 11:08  
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먹는거 줄이고 적당한 근력운동+유산소

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mashjntP 2020.04.18 11:13  
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저녁만 굶고 1시간씩만 빡세게 걸어도 한달이면 5키로 쉽게 빠짐

럭키포인트 45,203 개이득

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JJ2BHrLe 2020.04.18 11:33  
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안먹고 운동 ㅋㅋㅋㅋㅋ
안먹는거만큼 단기간 효과보는 거 없지

럭키포인트 42,346 개이득

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Ad3UhaVz 2020.04.18 11:49  
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특정일에 맞춰서 단기간 살빼는게 목적이면
그냥 칼로 섭취 줄이는거야
운동으로 인한 칼로리 소모는 생각보다 작아..장기적으로 유지할거면 운동 필수지만
단기간 빼는게 목적이면 운동할 체력도 필요없을정도로 그냥 안 먹는게 가장 효과적

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9oyxvJFM 2020.04.18 13:34  
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20/4 간헐적단식 조지셈

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BxjL2MZr 2020.04.18 15:23  
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[@9oyxvJFM] 자세히설명점

럭키포인트 12,345 개이득

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YmaYfBHF 2020.04.18 15:42  
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[@BxjL2MZr] 검색을 해

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NvGOEKoP 2020.04.19 05:14  
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속상한일생기면 살 그냥빠짐

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