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개나무숲
12 Comments
9Lzwtk9M 2021.11.18 13:59  
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나도 햄스트링

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HDCYnaVk 2021.11.18 14:02  
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자세에 따라 좀 달름..
루마니안은 허리를 숙이는 모양새라 햄스트링 기립근에 자극이 더 올 수 밖에 없고
땅데드 하듯이 뽑아 올리는 자세라면 등 엉덩이 광배쪽으로 자극이 더 감
즉 무릎이 더 접히면서 앉는 자세까지 가면 후자쪽 근육이고
루마니안처럼 무릎이 덜 접히면서 허리를 접게 되면 전자쪽 근육이 많이 쓰임

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HDCYnaVk 2021.11.18 14:06  
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[@HDCYnaVk] 개인적으로 데드리프트는 뭐가 더 좋다는 없는 것 같음
결국 어디를 한정시키는게 아니라 전체적인 후면 운동이라...
등만 할려면 랫풀다운이나 풀업 같은게 나을수도 있는데
데드리프트를 넣는건 다양성을 늘리는것과 더불어 후면 근육+코어 등 전체적으로 키우기 위한 것도 있어서..
갠적으로 다른 운동 섞어서 하다가 1주일에 한번씩 넣으면 자극오는게 느껴져서 좋은 것 같음
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V37olkuU 2021.11.18 14:13  
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[@HDCYnaVk] 나도 등운동보다는 전신운동? 같은개념으로 생각하긴하는데 뭐 찾다보니 무게를 광배에 걸어라 뭐 이런얘기 보여서 물어봤음

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9Lzwtk9M 2021.11.18 14:15  
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[@V37olkuU] 이건 광배를 땡겨서 무게가 뒤로 갈 수 잇도록 만들어라 하는 뜻이 아닐까...
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Egslvlhw 2021.11.18 14:19  
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광배 근육 적으면 광배 자극 안느껴짐

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mCvbS6Sp 2021.11.18 14:20  
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난 폴리쉬가 제일 좋더라 등근육이 떙겨

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MwlV2gLH 2021.11.18 15:21  
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난 데드하는데 왜 햄스트링이랑 날개뼈쪽이 오지

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PbhtqpVT 2021.11.18 16:29  
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[@MwlV2gLH] 나도

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SUBP2ucF 2021.11.18 16:14  
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데드힘들어서안해!

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PkhQylda 2021.11.18 17:38  
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난 컨벤해도 광배쪽은 자극 안오는거 같은데 자세가 잘못된건가?

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NGOIUiVF 2021.11.19 01:53  
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광배근 햄스트링 둔근 요렇게 먹이면 된다
기립근은 자세안정이지 메인으로 가면 안됨

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