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개나무숲

헬창형님들..ㅠㅠ 운동 어케해야조을까요

AYjxvyXz 9 185 1
178 68 배만나온 이티몸매 멸치임 ㅠ
운동을 하려는데 헬스장가기는 좀 그래서 집에서 하려는데
어떻게해야할까여
집에 세라밴드랑 턱걸이바랑 5킬로 아령 두개잇음!
매일매일 뭐해야될지좀 알려주십쇼!!
턱걸이 최대 4개합니당
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9 Comments
uVhpTBFp 2021.11.01 19:56  
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운동초보면 닥치고 헬스장가서
머신부터 밀고 당기면서 기초근력올리세요
맨몸운동같이 어려운 운동없음

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ZPSWLsNt 2021.11.01 20:00  
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운동을 아예 할줄 모른다면 맨몸보다 머신이 더 쉬울 수 있습니다.

럭키포인트 1,665 개이득

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FkQH4dLt 2021.11.01 20:01  
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걍 계단 뜀박질이나 하셈

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YpNHx3Zt 2021.11.01 20:03  
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180  120키로였는데

러닝 20  머신50  러닝 10분 매일함

머신옆에 그림보거나 유툽서 비슷하게따라하고..

지금은 92키로 턱걸이 12개함

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AYjxvyXz 2021.11.01 20:08  
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아예 모르진않고 그래도 자세나 자극돼야되는 부위 정도는 앎 ㅠ

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o1jNiZd7 2021.11.01 20:59  
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[@AYjxvyXz] 멸치면 자극점을 이론으론 알아도 실행이 안됌

머신으로 어느정도 근육 활성화시킨 후에 맨몸 병행하면 더 빠른길

사실 맨몸만 해도 되는데 너는 몸을 만들고 싶은거니까

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6RkTPd40 2021.11.01 20:44  
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유튜브에서 https://youtu.be/hJ4_prZ9kB4

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SR6GzMI4 2021.11.01 23:26  
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턱걸이하면서 기초 체력 기르신 후에 3개월 PT 빡시게 받으시는 것 추천

럭키포인트 4,630 개이득

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ZKHjFGO7 2021.11.02 06:25  
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집에서해봤자 얼마나늘겠음... 이준명같은몸될라믄 존나오래해야댐ㅠㅠ 같은시간대비 헬장에서 머신땡겨서 맘드는몸이 더 빨리나옴 홈트 ㄴㄴ 특히 5키로덤벨로 할꺼 없음 님은 사레레도안댐

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