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BEST 1 Y6BcCBRj  
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[@6Wpj0J2a] 그 트레이너도 정상은 아니네

무릎 안 좋은 사람이 가장 안전한 건 평지 걷기야

오르막이 무릎 주변근 강화에 도움되니까 재활 목적으로 그게 더 좋다고 잘못아는데, 그건 계단이나 산처럼 자신이 페이스 조절을 미세하게하면서 가능한 경우고

런닝머신은 레일 지나가는 속도가 자발적으로 민감하게 조절 불가해서 걍 평지 걷거나 살짝 뛰는게 최선이니까 걍 타라
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BEST 2 Y6BcCBRj  
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[@Y6BcCBRj] 그러다가 대퇴사두근 근지구력 소실된 시점에서 런닝머신 속도에 맞춰서 계속 진행하다가

측면인대나 십자인대 피로 쌓인 상태에서 반월상연골 갈리겠지

어느날 무릎 엇나간 느낌나면서 ㅈ됐구나 싶을거고 ㅋㅋㅋ

의사임
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20 Comments
Y6BcCBRj 2021.11.09 21:02  
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뭐 경사가 내리막으로 돼서 고정되어있음? ㅋㅋㅋㅋ

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6Wpj0J2a 2021.11.09 21:03  
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[@Y6BcCBRj] 내리막은 아닌거같은데 평지도 좀 불안함 ㅋㅋ 원래 무릎이 좀 안좋은편이라

럭키포인트 9,058 개이득

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Y6BcCBRj 2021.11.09 21:05  
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[@6Wpj0J2a] 평지가 제일 안전한데 그럼 상관 없는거잖아
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6Wpj0J2a 2021.11.09 21:08  
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[@Y6BcCBRj] 예전에 트레이너가 혹시 관절 다칠수도있으니까 살짝 올려서 달리라고 해서
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Y6BcCBRj 2021.11.09 21:10  
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[@6Wpj0J2a] 그 트레이너도 정상은 아니네

무릎 안 좋은 사람이 가장 안전한 건 평지 걷기야

오르막이 무릎 주변근 강화에 도움되니까 재활 목적으로 그게 더 좋다고 잘못아는데, 그건 계단이나 산처럼 자신이 페이스 조절을 미세하게하면서 가능한 경우고

런닝머신은 레일 지나가는 속도가 자발적으로 민감하게 조절 불가해서 걍 평지 걷거나 살짝 뛰는게 최선이니까 걍 타라
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6Wpj0J2a 2021.11.09 21:12  
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[@Y6BcCBRj] 난 숨차는 유산소를 하고싶은건데..그래서 살짝 뛰고싶은거임
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Y6BcCBRj 2021.11.09 21:12  
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[@6Wpj0J2a] 그니까 무릎 박살나고 싶으면 오르막경사 가능한 런닝머신에서 뛰시고

무릎 지키면서 유산소 빡세게하고 싶으면 평지에서 속도올려서 경보를 하시고 ㅎㅎ
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6Wpj0J2a 2021.11.09 21:15  
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[@Y6BcCBRj] 오르막으로 하면 허벅지중심으로 불타지 무릎아픈경우는 없었는데.. 의사임?
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Y6BcCBRj 2021.11.09 21:18  
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[@Y6BcCBRj] 그러다가 대퇴사두근 근지구력 소실된 시점에서 런닝머신 속도에 맞춰서 계속 진행하다가

측면인대나 십자인대 피로 쌓인 상태에서 반월상연골 갈리겠지

어느날 무릎 엇나간 느낌나면서 ㅈ됐구나 싶을거고 ㅋㅋㅋ

의사임
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6Wpj0J2a 2021.11.09 21:21  
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[@Y6BcCBRj] 의사면 말 들어야지. 아 근데 아무리 빨리걸어도 숨차는느낌이 없었는데... 좀 아쉬운데 7이 걸을수있는 마지노선이었고 8부터 살짝 뛰게되던데
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pelfzsKu 2021.11.09 21:03  
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헬스장 탓 하지마 개 버러지년아

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6Wpj0J2a 2021.11.09 21:04  
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[@pelfzsKu] 아니 여태까지 여러군데 다녔는데 경사조절안되는데는 처음임
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j5IaMARl 2021.11.09 22:16  
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[@pelfzsKu] 미친 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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b78bj0UH 2021.11.09 21:08  
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좋은곳으로 옮기셈

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sA9eMESB 2021.11.09 21:11  
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그게 그렇게 중요한 요소였다면, 미리 확인했어야지. 물어보거나.

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6Wpj0J2a 2021.11.09 21:13  
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[@sA9eMESB] 샤워장에 온수나오는지도 일일히 확인해야됨? 난 그정도로 당연한거라고 생각했는데
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bd6X5gw9 2021.11.09 22:53  
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[@6Wpj0J2a] 이번에 당연한게 아닌거 잘 알았으면 앞으로 잘 물어보고 다녀라

럭키포인트 2,508 개이득

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dSImwzgn 2021.11.09 23:29  
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[@6Wpj0J2a] 당연한거맞음

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osD6x8c4 2021.11.09 21:13  
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나도 경사 중요하게 생각해서 인클라인 되는지 무조건 물어보는데...

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6Wpj0J2a 2021.11.09 21:17  
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[@osD6x8c4] 헬스장 5군데를 다녀봤는데 한번도 이런경우가 없었어서 그냥 모든 런닝머신에 다 있는줄알았음..
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