개나무숲

체중이너무높은데

1DLjzNb5 14 505 1 2021.11.09 18:24

체지방도 적당하고
골격근도높게나오는데
난 왜이리 체중이높은걸까...
당분간은 유산소조지는게맞는거야?
85키로 밑으로가서 한번 내몸체크해보고싶은데
쉽지가않네...

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14 Comments

1DLjzNb5 2021.11.09 18:25

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키는183임 조언좀부탁해

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BlPB8I3U 2021.11.09 18:28

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기만이네...

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R3BaiP0I 2021.11.09 18:30

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체수분이 많나 보 지

이뇨작용으로 조절할 거 아니면 방법있나 걍 근육, 지방 다 빠지게 덜 먹고 운동 강도 올려야지

유산소로 전환할 바에 걍 식사량 줄이고 근육량 포기해 방법 없어

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1DLjzNb5 2021.11.09 18:34

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[@R3BaiP0I] 맞아 57리터넘게나와
근데 체수분이란게 근육량높게나오면
높게나온다며 그래서원래3리터먹던거
팍줄이기는힘들어서 2리터정도로줄이고있어

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R3BaiP0I 2021.11.09 18:38

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[@1DLjzNb5] 근육 세포내액은 정상적으로 유지해야하니까 수분 조절해서 체중 빼봐야 몸만 망가지는거지 의미 없어

근육 외에 있는 불필요한 체수분을 빼야지 그럴라면 이뇨작용 끌어와서 강제로 근육+ 다른 세포에 있는 수분 배출하고 다시 수분 공급해서 근육에 수분 채우는 게 필요한데 이게 일반인은 할 수 없는 거니까

(그래봐야 결국 불필요한 곳에 부종은 다시 서서히 찰 거고 그럼 의미 없음)

사실상 방법 없으니 체중을 빼고 싶은거면 걍 근육량, 지방 다 줄일 생각하고 덜 먹고 운동해라 빼거나
그게 아니면 걍 체중에 연연하지 말라는거

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1DLjzNb5 2021.11.09 18:42

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[@R3BaiP0I] 근육량 조금빠지는건 자연스러운거니깐
크게 개의치않는데
사이즈줄이고싶으면
유산소 7정도 근력3으로 비율조절해도괜찮을까?
가슴에지방이있어서
라인은있는데 뭔가꼴뵈기싫더라고
뱃살두많고
상체맨몸을꾸준히했더니 팔뚝만좀 거의 헬창팔임

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R3BaiP0I 2021.11.09 18:43

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[@1DLjzNb5] 유산소 비중 높일 수록 라인 드러나는 건 빠르겠지만
예상보다 근육량 빠지는 속도가 빠를 수 있어서 근력 운동 유지하면서 식사량 조절하라고 한거

인바디 민감하게 보면서 할 거면 유산소 위주로 해도 무방

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OeB2ihUb 2021.11.09 18:34

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좀 더 슬림해지고싶다면 유산소 조지는게 맞지
체형이나 근육이나 다 만족하고 그저 체중계 숫자만 맘에 안드는거면 신경쓸 필요 없고

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1DLjzNb5 2021.11.09 18:36

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[@OeB2ihUb] 체중계숫자 의식은별로안하는데
그것도 원래적당히잖아ㅋㅋ
맨몸운동좋아하는데
아무래도 무거우니깐 힘들더라고
한손풀업도해보고싶은데 이 몸무게로는어렵지않을까싶어서
그리고 뱃살많아서 걷어내긴해야함
근데 운동은 주5일이상꾸준히하는데
지금 이방식으로는 답없는거같기도해서

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