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달리기 잘하는 사람들 있어? 롤링 할때 말이야

FoFegLUj 6 301 0

내가 달리는 모습을 보니까 다리에 롤링이 별로 없고 흐른다?는 느낌이 강하더라고


착지할때도 가볍게 수직으로 떨어지는게 아니라 뭔가 털썩털썩 제동거는 느낌이 있어서 자세를 좀 바꿔보려고 하는데


유투브 영상보니까 다 롤링, 수직착지가 중요하다고 하더라고.


근데 막상 해보니까 뒷발을 평소보다 더 차올리고 무릎을 다시 앞으로 가져와야 발이 수직으로 떨어지던데 이렇게 하면 허벅지, 무릎쪽이 너무 힘들어


그래도 이게 맞아?


그냥 뒷발만 차올리고 무릎을 앞으로 가져온다는 느낌없이 착지하면 원래처럼 턱턱 하면서 부하가 많이 걸리더라.


수직착지를 위해서 무릎을 허벅지 힘으로 의도적으로 앞으로 가져오는게 원래 맞는 방식이야?

6 Comments
i8x3kFhN 09.18 19:52  
궁금한게

나는 성인되기 전까지 육상을 했단 말이야? 도 대회도 나갔었고 수상은 못했지만

100m 단거리도 했었고 장거리도 종종 했었는데

런닝 취미로 하는 사람들은 다 저런거 생각하면서 뛰는건가

내 생각은 그냥 처음에 편한자세로 걍 뛴다고 생각하고 여태 뛰다가

지치면 자세 무너지니깐 그땐 걍 속도 줄이고 천천히 뛰거나 걷는게 좋은것 같은데

그래도 너무 자세가 지인짜 이상한 사람들은 교정해주는게 맞으니까 자세 이야기가 나오는거겠지?

나는 워낙 어릴때부터 해서 뛸때 자연스럽게 자세가 나오는건가

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FoFegLUj 09.18 20:24  
[@i8x3kFhN] 전문적으로 육상한 사람들빼고 나이들어서 달리기를 취미로 시작한 사람들 패턴은 보통 이렇지
* 일단 그냥 달리기 시작 -> 꾸준히 하다보니 어딘가 아픔 -> 왜 아픈지 찾아봄(유투브 등) -> 아 자세가 중요하구나 깨달음 -> 자세교정 시작

겉으로 볼때 자세가 엄청 이상하지 않더라도 미세하게 대각착지가 되면 한발한발 스스로 제동을 거는 꼴이니까 내가 낼수있는 100%의 능력을 발휘하지 못하잖아
그래서 취미로 달리기를 하는 사람들은 부상방지&최대효율을 위해 자세 엄청 신경쓰면서 뛰지
너는 다행히 애초에 올바른 자세로 뛰는 걸수도 있고, 아니면 자세때문에 너의 능력 최대치를 발휘 못하는데 너가 모르고있는걸수도 있지
어렸을때부터 했고 부상없이 대회도 나갈정도였으면 당연히 전자일 가능성이 높고

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nsGG3ZQC 09.19 13:41  
[@i8x3kFhN] 요즘 육상 훈련이 엄청발달해서 그럴걸요

몇살이신지 모르겠지만
최근 4-5년사이에 유튜브 발달로 교육방법도 엄청많아져서 그런듯 합니다.

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IBL8gJ0f 09.18 23:38  
런닝이 직업인 사람한테 배우는게 좋을듯.  그래야 궁금한거 물어보면서 오래뛸수있으니까.

나같은 경우엔 군대에서 구보하다가 힘딸리면 반보로 뛰잖아
그속도로 한시간정도 뛰는게 몸에 무리안될 시점까지 뛰다가 익숙해진다음부터
그런닝 자세로 속도 올리기 시작했음
무릎 발목 종아리에 전혀 무리없고  기분좋게 땀쫙뺄수있음. 단. 시작전후 스트레칭은 필수

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dnYe7Lkf 09.19 00:09  
육상부 출신인데 롤링이 뭐야
뜻 유추해보면 다리가 돈다? 도는 느낌인거 같은데
뭐야

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BqqftBUa 09.19 00:19  
그거 아래를 보고 제자리 뛰기를 해봐 그럼 무릎이며 종아리며 사람들이 말하는대로 올라가고 내려가거든 안 그러면 제자리 뛰기 상태에서 본인이 자세를 고치고 그러다가 자세가 익으면 천천히 그대로 몸이 나가게 뛰고 또 익으면 빠르게 뛰고 해

요즘 뛰는 사람은 많은데 다들 몸이나가고 다리가 끌려오더라고 다리가 무릎이랑 허벅지 힘으로 나가면서 앞으로 가야하는데... 그리고 뒤로 차라는거에 신경쓰지마 그거 앞으로 나가는 힘이 생기면 자연스럽게 적당히 올라가거든 유튜브에 황영조씨도 그러잖아 너무 뒤로 차서 흐른다고 뭔 동호회니 유튜버 강사들이 뛰는건 앞으로 가는건데 이후 몸동작에 너무 의미를 부여하더라

그리고 A, B 스킵 동작 찾아보고 그 다리의 움직임으로 뛰어 스킵동작이 무릎 윗 근육들 쓰고 박자감 생기게 해줘서 도움이 되거든 스킵동작도 처음에 많이 어려워

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