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체력이너무약해서헬스장가볼까하는데

WcP0doqi 15 374 0
유산소운동+근력운동을 해보려합니다.
 
하지만 나는 기구사용법을 하나도 모름
 
그래서 pt를받을까 생각했지만 공시생은 돈이없다......
 
여자가하는운동 남자가하는운동 다른가요?
 
초보들이 하는 운동은 남여구분이 없다면
 
이 분 유투브보면서 운동해볼까합니다.
 
주변에 운동하는 친구들이 없어서 여기에 물어봐요
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15 Comments
WcP0doqi 2020.09.20 23:39  
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만약 캡쳐본이 문제가 있다면 삭제하겠습니다ㅠㅠ

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9HJrLDwI 2020.09.20 23:42  
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약간 나이있는 헬창형님들한테 물어보면 ㄹㅇ 친절하게 답해줌 그리고 같이하자고하던데

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vG6T02px 2020.09.20 23:50  
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젊은사람말고 나이좀드신분한테 앵겨

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8lPqmz1f 2020.09.21 00:08  
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같은 사람이라면 하는 운동은 똑같습니다 다만 여성은 하체미를 중요시 하기 때문에 하체 운동 비중이 높을뿐이죠

럭키포인트 1,521 개이득

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WcP0doqi 2020.09.21 00:15  
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[@8lPqmz1f] 감사합니다!
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AhrTNs7T 2020.09.21 00:08  
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남여구분이랄건 딱히 없고
헬창으로서 도움주자면

몸이나 체력이 절대로 한순간에는 안 바뀌거든
약간 군살이 빠져서 몸이 탄탄해 보이거나 체력이 조금 늘었다고 실제 체감하려면 최소 3개월을 주5일 이상 꾸준히 해야돼.

운동 강도보다 중요한게 꾸준함이야.
그러면 어떤 마인드로 하면 좋냐면,
꾸준함을 만들어내기 위해서 간절함, 또는 운동자체의 재미를 느껴야돼.

그래서 저 어디어디운동하고싶은데 어떻게하면 좋을까요? 이런 질문들은 실제로 초보단계에선 의미가 없는게..

예를 들어서 하체 뭐하면되나요 했을때
백스퀏 스플릿스퀏 스모데드 런지 하세요. 라고 말하면 하나하나 동작을 다 모르니까 의미가 없어..

처음에는 그냥 더하기 빼기 부터 배운다는 마인드로.

팔굽혀펴기, 매달리기 같은 하기 쉬운 운동부터
할 수 있는 것들을 하나씩 늘려가면서 개운한 기분으로 꾸준하게해야돼 더 궁금하면 알려줄게

럭키포인트 3,190 개이득

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WcP0doqi 2020.09.21 00:39  
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[@AhrTNs7T] <운동량에 대한 궁금증>
1주차 : 러닝머신, 스트레칭 +동영상에 나오는 운동 하나씩 진행
2주차 : 러닝머신, 스트레칭 + 동영상운동 2개
3주차, 4주차 하나씩 추가로 하려고합니다. 괜찮은가요?
월~토 하고싶은데..큰욕심인건지 궁금합니다. 독서실 가기전에 운동하고 하루시작하려고 월~토 계획중인데 주6일은 과한욕심일까요?

동영상에 나오는 운동
 > 레터럴레이즈(어깨), 체스트프레스(가슴), 렛폴다운(등), 레그프레스(하체
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WcP0doqi 2020.09.21 00:40  
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[@WcP0doqi] 동영상에 나오는 운동
 >  레터럴레이즈(어깨), 체스트프레스(가슴), 렛폴다운(등), 레그프레스(하체), 레그컬(하체), 레그레이즈(복부)

실수로 등록눌러서 추가합니다ㅠㅠ
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IwQNJkOS 2020.09.21 00:09  
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진짜 처음이고 혼자한다고 하면 가서 국민체조 한다 생각하고 몸풀고
그냥 모든기구 다 써본다고 생각하고 기구마다 어디운동인지 다 붙어있으니까 설명 보고
요즘 유튜브도 정보가 넘쳐나서 조금만 찾아보면 어떤거 해야할지 감이 ㅣ올거임
꾸준히 나가는게 제일 중요함

럭키포인트 5,748 개이득

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WcP0doqi 2020.09.21 00:41  
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[@IwQNJkOS] 감사학니다!
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AhrTNs7T 2020.09.21 00:10  
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부위별로 나눈다고하면.
가슴은 뭐 뭐 뭐
하체는 뭐 뭐 뭐
등은 뭐 뭐 뭐 이런식으로 여러 운동을 해서는
하나의 자세도 잡기 힘드니까.

정말 한 부분씩 작게작게 배워가
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WcP0doqi 2020.09.21 00:41  
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[@AhrTNs7T] 감사합니다!
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oDiKzCE7 2020.09.21 00:12  
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개인적으로 체력 늘리기 값싸게 하려면 그냥 나가서 뛰거나 집에 실내자전거 사서 타는게 가성비 좋음ㅋㅋ

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ZaNtHjLw 2020.09.21 00:52  
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나랑 같은 고민이니까 ㅇㄷ

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CFQ3cL50 2020.09.21 02:32  
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동사무소 가
세달에 5만원이었고 거기서 눈치 안보고 기구쓰면서 움동함
물론 피티보다 배우는데 시간적으로 오래걸리고 몸도 조금 상했지만
대부분 유튭에서 배우기도 많이배운다음에 기구를 써도 무난하더라

럭키포인트 2,554 개이득

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