형들 데드리프트 팁 좀 알려조

땅데드는 좀 울려서 안되고 루마니안 방식으로 데드 하거든

지금 110kg로 5x5 할려고 노력중인데 5세트째는 4개 정도로 떨어짐

근데 상대적으로

땅에서 들어 올릴 때 오히려 다리에 힘들어가고 어깨도 힘들어가고 뒤쪽 근육도 많이 쓰는거 같음

그니까 땅에서 뽑을 때 힘든거에 비해

들고나서 루마니안으로 무릎까지 내렸다가 등+엉덩이 뒷벅지로 땡겨 올리는 그 구간은

오히려 뽑는거에 비해 어렵지 않은 느낌이란 말이야?

어떻게 하는게 나을까?

일단 등뒤 근육은 다 자극은 오는 것 같아 매번 하면 뻐근한 부분이 등 날개뼈 주변 허리주변 근육 뒷벅지 엉덩이 이렇게 뻐근함

더 무게를 늘리는건 땅데드에서 뽑는걸 더 많이 하는 수 밖에 없을까?

좋은 방법 추천 좀 해주세여