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전완근이 감당안될정도로 커지네

HD5UlZRP 11 380 2
운동 5년찬데 씹상체충이라 상체만하다가 하체의 중요함을 느끼고 데드랑 스쿼트하는데 데드 110만 들어도 존나 부들거리고 120은 악력딸려서 들지도 못함 근데 상체만 존나 조져나서 전완근은 존나 큰데 막상 120도 못드니까 자괴감 개쩔고 그와중에 전완근 내가봐도 징그러울정도로 더커지는중 시발...
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11 Comments
6uxVerF7 2020.02.07 18:35  
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데드 110이면 ㄹㅇ 멸치급인데
하체만 조져..

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HD5UlZRP 2020.02.07 19:01  
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[@6uxVerF7] 나 75kg데 구력도 오래됏고 ㄹㅇ 문제잇는거지? 근데 보통 체격 ㄴ애들도 130 140악력으로 들수있냐?? 나 살면서 팔씨름같은거해서 운동부애들이랑 해도 진적없는데

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6uxVerF7 2020.02.07 19:30  
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[@HD5UlZRP] 상체만 조져서 그런거 아님?
근데 상체만 조져도 전완근 셀텐데
어떻게 구력이 높은데 110을 못들어?
스트랩이라도 사서 해봐
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kt4HiJ3s 2020.02.07 19:25  
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데드는 악력으로 드는것보단 검지를 엄지로 잡고 뼈마디로 걸치는 느낌으로함 그런식으로 높은 무게도 노스트랩으로 부담없이 하는건데

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HD5UlZRP 2020.02.07 19:32  
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[@kt4HiJ3s] 무게높이면 그개 빠지면서 안들리던데
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kt4HiJ3s 2020.02.07 19:50  
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[@HD5UlZRP] 손가락 2번째 마디에 걸치고 엄지로 잡아보삼 그럼 잡는게아니고 걸치게 잡아질거임 무게가 그렇게 높지도 않는데 빨리 문제를 찾아보삼
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HUslTaqW 2020.02.07 19:42  
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웨이트는 무게욕심 내는거 아니다 천천히 부족하면 부족한 부분 운동하면서 차근차근 올려야돼
중량치다 삐끗하는 순간 최소 3개월임

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HU7lNwkF 2020.02.07 20:21  
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벤치는 몇나옴?

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HD5UlZRP 2020.02.07 20:26  
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[@HU7lNwkF] 1rm 130
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HU7lNwkF 2020.02.07 20:38  
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[@HD5UlZRP] 벤치 130인데 데드 스퀏이랑 비슷한거면 얼마나 상체만 조진거냐
근데 벤치 130부럽다 난 벤치 데드 절반밖에 못들겠더라
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Xv00U2sF 2020.02.07 20:40  
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[@HD5UlZRP] 벤치 130치는거면 운동초보는 아닌데

110은 드는데 120못드는거면 코어를 제대로 못쓰고있는거같음

벤치할때보다 코어에 힘좀 더줘바

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