명상을 한다

명상하는 방법 갈켜주께

생각을 비우라고들 하는데 생각은 안 멈춰진다

생각 안하려고 하면 온갖 생각들이 더 떠오른다

그 생각을 안하려고 해봤자 헛수고다

명상은 그냥 허용하는것이다

생각들과 스쳐지나가는 감정들을 다 허용하고

느껴지는 그대로 다 느끼는것이다

부끄럽고 쪽팔린 기억이 떠오르면

다른 생각으로 돌리려하지 말고 그냥 그대로

느껴봐야 된다 생각하기 싫은 기억일수록

더 자주 떠오르는데 그 기억과 감정을 잊으려고

억누를수록 더 빈번하게 올라오며 그걸 온전히

느껴주는게 즁요하다 그러면 그 감정은

정화되고 해소 할 수 있다  계속 누르기만하면 비슷한

감정을 느낄 수 밖에 없는 현실이 창조된다