헬창형들 몸 피드백좀 쌈박하게 부탁함..!!
toDWS2ME
23
674
4
2023.03.28 00:32
181/72
체지방 8.7
골근 38
허리가 안좋아서 스퀕은 안하고 데드는 가볍게 시작중..
원래 3reps 스퀕 120 데드 100 했는데 다친 이후로 무서워.. ㅠㅠ
매일 루틴은
런닝 14로 두고 10분 + 20으로 1분 (2.7키로)
인클벤치 4셋
플랫 4
케이블 4
딥스 4
플라이 4
이두 바벨컬 4
혹은
데드 60으로 4
바벨로우 4
풀업 4
시티드 4
랫풀다운 4
하체는 상체 근육에 비해 짱짱한편이구..
런닝 빡새게 뛰어서 따로 안해.
원래 스퀕 좋아했는데 한 반년은 쉬려구..
주 6-7일 운동하고 쉬는시간 짧게 가져가는데 50분에서 1시간 운동해
가슴 커지고싶어서 정말 주 4일 이상 가슴 하는데 너무 안커 ㅋㅋㅋㅋ..
ㅈ밥 멸치체형에서 벗어나고싶다
내 별명이 종이인형임..
저주받은 외배염 구제좀..
체지방 8.7
골근 38
허리가 안좋아서 스퀕은 안하고 데드는 가볍게 시작중..
원래 3reps 스퀕 120 데드 100 했는데 다친 이후로 무서워.. ㅠㅠ
매일 루틴은
런닝 14로 두고 10분 + 20으로 1분 (2.7키로)
인클벤치 4셋
플랫 4
케이블 4
딥스 4
플라이 4
이두 바벨컬 4
혹은
데드 60으로 4
바벨로우 4
풀업 4
시티드 4
랫풀다운 4
하체는 상체 근육에 비해 짱짱한편이구..
런닝 빡새게 뛰어서 따로 안해.
원래 스퀕 좋아했는데 한 반년은 쉬려구..
주 6-7일 운동하고 쉬는시간 짧게 가져가는데 50분에서 1시간 운동해
가슴 커지고싶어서 정말 주 4일 이상 가슴 하는데 너무 안커 ㅋㅋㅋㅋ..
ㅈ밥 멸치체형에서 벗어나고싶다
내 별명이 종이인형임..
저주받은 외배염 구제좀..
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